Kuhamasisha na mtazamo sahihi juu ya ugonjwa wako ni mbili ya muhimu zaidi katika vita dhidi ya ugonjwa wa sukari. Kuelewa ni nini muhimu kwako, fafanua maadili na malengo yako, na kisha fikiria tena mtindo wako wa maisha na uanze upya.
Maagizo
Hatua ya 1
Je! Imewahi kutokea kwamba wakati uliamka asubuhi, ulitaka kutupa mita kutoka dirishani na kuvuta vidonge vyote chini ya bomba? Ni nini kilikusimamisha wakati huo? Labda mawazo ya familia na watoto? Au noti ya kuhamasisha iliyo na nyuzi za kuhamasisha zilizowekwa kwenye jokofu?
Hatua ya 2
Unahitaji kuhamasisha nini? Kuwa karibu na wapendwa na kuishi tu? Kila mtu hupata faraja karibu naye, wakati mwingine hata katika vitapeli ambavyo vinaonekana kuwa duni. Je! Wengine wanafanya nini, wanapata wapi motisha na furaha?
Hatua ya 3
Hapa kuna majibu kadhaa kutoka kwa uchunguzi wa wagonjwa wa kisukari wa umri tofauti na taaluma:
• Ninajipima kila siku na ninatarajia matokeo unayotaka;
• Ninapanda mboga kwenye bustani, haya ni maisha yangu na furaha, napenda kuchimba kwenye matope;
• Ninapika kila wakati, nikageuza shughuli za kawaida kuwa likizo na sanaa;
Hatua ya 4
• inaweza kusikika kuwa ya ujinga, lakini napenda kunywa maji … kunywa maji tu, huwa nabeba mimi, kila wakati nina chupa kadhaa kazini na kwenye gari, na vile vile ndani na wakati wa mafunzo;
• Ninapenda kubadilisha mwelekeo wa mafunzo: leo yoga, kesho dimbwi, inafurahisha, na muhimu zaidi;
• watoto wangu wanifanya nifanye kazi juu yangu mwenyewe, nitawezaje vinginevyo?
Hatua ya 5
• Nashindana na rafiki, pia ana ugonjwa wa kisukari. Tunaweka kila mmoja chini ya udhibiti. Hamasa inaweza kupungua au kutoweka chini ya ushawishi wa umri, hali, mahusiano, na sababu zingine. Kwa hivyo, jaribu kukagua mara kwa mara malengo yako na vipaumbele, haswa wakati unahisi kuwa unapoteza ujasiri katika matendo yako. Ondoa mawazo mabaya na chuki za kijinga kutoka kwa kichwa chako. Unaweza kufanya kila kitu. Afya yako na furaha ya maisha ziko mikononi mwako tu.
