Ni sawa ikiwa unachukua pipi kutoka kwa chombo mara kadhaa kwa wiki na ujizuie. Lakini vipi ikiwa pipi moja inafuatwa na dazeni zaidi? Jinsi ya kukomesha sikukuu hii ya milele ya tumbo na kwa nini haifanyi mema yoyote?
Jiulize swali: kwa nini unakula pipi?
?
Mara tu unapohisi uchovu, dhiki, miguu yako itakuchukua kwenda dukani kwa baa za chokoleti. Kwa muda, pipi zinazopendwa huleta afueni kidogo, lakini sasa, nataka zaidi na zaidi. Unaendelea kunyonya keki, keki, pipi, na wakati huo huo, chunusi kadhaa tayari zinaangaza kwenye mashavu yako, takwimu iliyofifia hailingani na jeans, unaanza kuwa na wasiwasi juu ya hii na ufikie tena pipi. Mzunguko mbaya. Jinsi ya kutoka nje?
Acha kukamata shida, unaleta unafuu wa muda, lakini hauondoi sababu ya wasiwasi. Chagua kilicho bora: acha kazi yako ya neva (- pigia muhimu au badilisha yako mwenyewe), au pole pole ugeuke kuwa kiumbe asiye na umbo anayekula tani za sukari.
Pata hobby mpya ili kupunguza mafadhaiko yako. Kuna mifano wakati wanawake walibadilisha hobby moja mbaya na nyingine, muhimu zaidi. Kwa mfano, kila wakati mishipa iko kwenye kikomo chao, wengine hushika kitambaa na kupaka ghorofa ili kuangaza. Kusugua sakafu kwa nguvu kutaondoa mvuke, itaweka nyumba yako safi, na kuchoma kalori za ziada.
Na nani alisema huwezi? Alama leo kwenye kalenda kwa rangi nyekundu na kuanzia sasa, anza kupunguza polepole matumizi yako ya pipi. Ikiwa kila wakati unaweka vijiko vitano vya sukari kwenye chai yako, basi leo weka manne tu, usile pipi kumi, kama kawaida, lakini tisa. Kwa kweli, mifano hii yote ni mbali, lakini ukweli ni kuchukua pipi nyingi, ili mwishowe uweze kuziacha kabisa. Ndio, kunywa chai isiyo na tamu bila kula kuki ni kweli. Lakini kukataa mkali (ndio hivyo, kutoka sasa siwezi kula pipi kabisa!) Inaweza kusababisha kusisimua kwa watu wengine, na hamu ya pipi iliyokatazwa itaongezeka tu. Matokeo yake ni kuvunjika. Ndio sababu ninapendekeza kuachisha kunyonya polepole kutoka pipi.
Baada ya muda, unaweza kuchukua nafasi ya sukari yote ambayo hapo awali ulikula siku na kijiko cha asali asubuhi. Au matunda kadhaa yaliyokaushwa. Au unaweza kuishi kabisa na tufaha - kwa kweli, matunda mengi ni matamu sana, na hakika utahisi utakapoacha kutumia sukari.
