Unapoanza kupoteza uzito, lishe sahihi, mazoezi na nidhamu kila wakati hutoa matokeo unayotaka. Kwa bahati mbaya, watu wengi husahau kuwa ikiwa utachukua hisia zako na mafadhaiko, basi uzito utabaki mahali hapo, na katika hali mbaya zaidi, unaweza kupata paundi za ziada. Kwa hivyo, ni muhimu kujifunza jinsi ya kukabiliana na sio tu na njaa ya mwili lakini pia ya kihemko.
Siku hizi, watu wengi hawafikirii sana juu ya shida ya kuishi kwao, kwa hivyo kupata bidhaa sahihi kwenye rafu ya duka ni rahisi zaidi kuliko hapo awali, na hii ni kucheza utani wa kikatili. Baada ya yote, badala ya suluhisho la kweli kwa shida, mkono unafikia jokofu.
Jinsi ya kuacha kula hisia:
Unahitaji kukubali kwa uaminifu hali ambazo kushindwa hufanyika, na kuondoa shida hizi. Unapaswa kuweka diary ambapo unarekodi sababu na wakati wa kula kupita kiasi. Katika hali nyingi, zinageuka kuwa wakati wa kuvunjika, hali sawa za shida hufanyika. Hii ni dalili kwamba sio kila kitu kiko sawa na eneo hili la maisha na unapaswa kushughulikia kwa uzito shida hiyo. Sababu kuu ni mafadhaiko kazini, mhemko mbaya, mizozo na wengine, shida katika mahusiano ya mapenzi.
Ni muhimu kujifunza kukubali mhemko unaotokea wakati huu. Katika hali nyingi, mkazo wa kihemko ni mkubwa sana hivi kwamba unataka kuupunguza haraka iwezekanavyo. Ni muhimu kuelewa hali ya mihemko inayotokea na kuchukua hatua ambazo zitasaidia kuondoa sababu hizi.
- hasira inaonyesha kwamba mipaka ya kibinafsi imevunjwa.
- wasiwasi hukuhimiza kuelekeza matendo yako kuelekea kutatua hali fulani.
- kutojali kunaonyesha kuwa unaweza kufanya maisha yako kuwa bora.
Wakati hisia ya njaa inapoibuka, unahitaji polepole kujifunza na kupata shughuli nyingine ambayo, pamoja na nafasi kubwa, itasaidia kupunguza mafadhaiko angalau kwa muda. Kwa mfano, ikiwa una hali mbaya, unaweza kuoga moto, kusoma kitabu, kusikiliza muziki, au kuzungumza na watu wengine. Jambo kuu kukumbuka ni sheria muhimu - mhemko hautaondoka mara moja, lakini kwa muda ni muhimu. Inaweza isifanye kazi mwanzoni, lakini tabia hiyo ikirudi katika hali ya kawaida, kutakuwa na uharibifu mdogo.
Kwanza kabisa, hizi ni mbinu za kupumzika ambazo zinalenga kupunguza mafadhaiko ya kihemko. Hizi ni mazoezi ya kupumua haswa, mbinu za kupunguza mvutano wa misuli, mazoezi ya mwili, kutafakari. Faida ya mbinu hizo ni kwamba sio tu hisia za utulivu, lakini pia huongeza nguvu ya kiumbe chote. Unaweza kutumia hii sio tu kama mkazo ambao umekuja, lakini tu kwa kuzuia. Halafu kurudi kwa mhemko hasi kutapungua sana.
