Mtu hutumia karibu nane ya maisha yake kwa chakula. Na mara nyingi watu hula sio tu kwa ajili ya kupata nafuu. Wakati mwingine njaa ya uwongo inaweza kuonekana mara tu baada ya chakula cha mchana - basi unakimbilia jikoni kutafuta kitu kitamu. Kuacha kula sana, unahitaji kuelewa ni tamaa gani zilizojificha kama hamu ya kula.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati mwingine mtu hawezi "kuchimba" hisia zake hasi: mafadhaiko, wasiwasi, chuki, mhemko mbaya, kuchoka, nk Chakula humtuliza, humtenganisha na hali mbaya, na hutoa raha. Ikiwa unakosa kitu katika maisha halisi, chakula kinaweza kuwa njia ya kujaza utupu kwako. Usidanganyike, kwa sababu hataweza kukupa hali ya usalama au kuchukua nafasi ya furaha ya maisha ya familia, mawasiliano na marafiki, n.k. Ili kushinda tabia mbaya ya kula sana, jiandae kujifanyia kazi kwa umakini. Wakati hamu ya uwongo haina kitu cha kuficha, itatoweka.
Hatua ya 2
Unapokaribia "kushika" unyogovu tena, jaribu kugundua kuwa hamu yako ya chakula ni njia tu ya kuboresha hali yako ya chakula. Athari ya keki iliyoliwa ni ya muda mfupi, na pauni za ziada zinaweza kukutumbukiza katika hali ya unyogovu zaidi.
Hatua ya 3
Chakula, haswa chakula tamu, husaidia kulipia ukosefu wa maoni, kuboresha mhemko, na kushinda kuchoka. Jifunze kujifurahisha wakati una hamu ya uwongo. Kwa mfano, badala ya chakula cha jioni cha ziada, soma jarida, angalia sinema ya kupendeza, au suluhisha kitendawili. Utagundua kuwa kadri unavyochukuliwa na kitu, mawazo kidogo juu ya chakula yatabaki.
Hatua ya 4
Nenda kwa matembezi mara moja ikiwa unahisi kuwa mafadhaiko ni ya kulaumiwa kwa shambulio lako la njaa. Hii itatuliza mishipa yako na kukuvuruga kutoka kwenye jokofu. Na wakati wa mazoezi ya mwili, adrenaline inayosababishwa na mafadhaiko itapungua, na homoni za mhemko mzuri - endorphins - zitaanza kuzalishwa.
Hatua ya 5
Kwa watu wengine, hata malalamiko madogo pia yanaweza kuchochea mapumziko ya kula kupita kiasi. Ikiwa hii inakuhusu, muulize rafiki yako wa kike au marafiki wakusikilize kwa angalau dakika 10-15. Mara tu unapokuwa na hamu kubwa ya "kukamata" kosa, mpigie simu na umwambie kwa undani juu ya shida yako. Baada ya kikao cha "kisaikolojia ya nyumbani", hamu ya jokofu itatoweka.
Hatua ya 6
Na ushauri zaidi. Jaribu kutunza vyakula nyumbani ambavyo ni rahisi kula, kama biskuti, keki, pipi, soseji, na vitu vingine. Unaponunua mboga kwa chakula cha jioni baada ya kazi, chukua haswa kama inavyotakiwa kuandaa sehemu moja (ikiwa unakula peke yako). Kwa kweli, ikiwa una familia, hautaweza kuishi kwa sheria hii. Lakini, ukiwa peke yako, ili kuepuka kishawishi cha kunyakua vitafunio kabla ya kulala, acha tu "panya inayoning'inia" ibaki kwenye jokofu lako baada ya chakula cha jioni.
