Kutopata usingizi wa kutosha au kuwa na mhemko mbaya kunaweza kuchangia uchovu na kusinzia. Kuoga tofauti au kutembea katika hewa safi itasaidia kukabiliana na udhaifu, kurudisha nguvu na nguvu. Lakini kuna njia gani zingine za kuchangamka?
Maagizo
Hatua ya 1
Mwanga zaidi. Chumba kinachoangaza zaidi, ndivyo utakavyokuwa na furaha zaidi.
Hatua ya 2
Chai ya kijani. Kunywa vikombe kadhaa vya chai ya kijani siku nzima. Kama kahawa, ina kafeini, lakini hufanya kwa upole zaidi, zaidi ya hayo, ina vioksidishaji katika muundo wake. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba chai ya kijani huharibu mwili, kwa hivyo kunywa maji wazi pia.
Hatua ya 3
Harakati. Shughuli yoyote ya mwili huondoa kusinzia, kwa hivyo jog fupi au squat, yoga au mazoezi ya viungo itakuwa muhimu.
Hatua ya 4
Massage. Massage ya vidokezo vya biolojia vilivyopo kwenye sehemu zote za mwili vitasaidia kuongeza hali na kuimarisha.
Hatua ya 5
Mawasiliano. Simu au mkutano wa kibinafsi hauwezi tu kuboresha mhemko wako, lakini pia huimarisha.
Hatua ya 6
Chokoleti kali. Kitendo cha chokoleti nyeusi ni sawa na ile ya chai ya kijani, kwa hivyo sehemu ndogo haitakuwa nzuri tu kwa mwili, lakini pia itasaidia kuzingatia na kuimarisha.
Hatua ya 7
Usile kupita kiasi. Jizuie katika utumiaji wa vyakula ambavyo vinameyeshwa kwa matumizi makubwa ya nguvu na nguvu. Hii ni pamoja na bidhaa za unga, mafuta na vyakula vyenye chumvi nyingi, chokoleti ya maziwa kwa idadi kubwa. Jumuisha matunda na mboga kwenye lishe yako ya kila siku.
Hatua ya 8
Cheka. Hisia chanya zinaweza kuchochea ubongo na kuimarisha mwili kwa ujumla.
Hatua ya 9
Mazoezi ya kupumua. Jipatie mazoezi bora ya kupumua, kwa sababu njia iliyochaguliwa kwa usahihi itasaidia kurudisha uwazi wa akili na kurudisha nguvu.
Hatua ya 10
Mint. Mmea huu una mafuta muhimu ya menthol, ambayo sio tu inaboresha mhemko lakini pia inaboresha utendaji wa ubongo. Pipi za mnanaa au chai ya mnanaa zitaburudisha na kutia nguvu kikamilifu.
Hatua ya 11
Hobby. Chukua dakika chache kwa siku kufanya kile unachopenda na kuhamasisha. Hii itakusaidia kujisikia furaha.
