Kuishi "kwenye volkano" ni ngumu sana kwa mtu mwenyewe na kwa watu walio karibu naye. Kwa hivyo, mabadiliko ya mhemko yanaweza na inapaswa kushughulikiwa. Jambo kuu ni kuanzisha kwa wakati sababu ya mabadiliko yanayotokea na wewe.
Sababu kuu za mabadiliko ya mhemko
Mara nyingi, kutokuwa na utulivu wa kihemko hufanyika dhidi ya msingi wa hali ya kusumbua ya muda mrefu. Kwa kuongezea, usawa wa homoni ni sababu ya kawaida ya mabadiliko ya mhemko, ambayo yanajulikana kwa wanawake wengi. Hii inaonekana hasa wakati wa ujauzito, wakati wa hedhi na mwanzo wa kumaliza. Kwa kuongezea, hali mbaya ya familia, mafadhaiko makubwa ya kisaikolojia, mabadiliko yasiyotarajiwa katika maisha husababisha athari zisizotabirika za mwili na mabadiliko ya mhemko.
Njia za kushughulikia mabadiliko ya mhemko
Njia ya haraka ya kukabiliana na mabadiliko ya mhemko ni kufuatilia tabia yako kila wakati. Mara tu unapohisi kuvunjika tena, anza kupumua kwa kina hadi msisimko utakapokwisha. Unaweza kunywa glasi ya maji wazi kwa sips ndogo sana.
Ikiwa sababu ya mabadiliko ya ghafla ni usumbufu wa homoni, haitawezekana kukabiliana na shida hii bila kushauriana na mtaalam. Inaweza kuwa marekebisho ya muda ya mwili, baada ya hapo kila kitu kitarudi katika hali ya kawaida na msingi wa kihemko utapona haraka. Au kunaweza kuwa na ugonjwa mbaya wa homoni ambao utalazimika kutibiwa na dawa. Kwa hali yoyote, ni rahisi tu kumwona daktari kuliko kuteseka kila wakati na kuharibu maisha ya wengine.
Ili kukabiliana na mabadiliko ya mhemko wakati wa mafadhaiko ya muda mrefu, ni muhimu kujua sababu za hali ya sasa, kuelewa ni kwanini imetokea na jinsi inaweza kutatuliwa. Lakini kuna nyakati ambapo haiwezekani tena kubadilisha hali ya mambo. Halafu inasaidia kutumia sedative nyepesi ya mimea.
Chai za mitishamba zinazotuliza, pamoja na tinctures kutoka kwa mimea kama mama, lavender, valerian, chamomile, husaidia vizuri.
Wanasaikolojia wengi sasa wanapendekeza kufanya yoga, kutafakari, na aromatherapy. Njia hizi, zinazopatikana kwa wote, hurejesha haraka hali ya kihemko na zinafaa kwa viumbe vyote. Unaweza kuzifanya mwenyewe, lakini unapaswa kusoma habari muhimu na ununue vifaa muhimu.
Mafuta muhimu ya basil, karafuu, zabibu, jasmini, ylang-ylang, bergamot na patchouli zina athari nzuri ya kutuliza.
Na, kwa kweli, juu ya yote - njia sahihi ya maisha. Lishe yenye usawa, mazoezi, kulala vizuri, hewa safi sio tu inaimarisha afya, lakini pia inaboresha hali ya hewa.
