Ikiwa wewe ni mtu mwenye mhemko sana, basi, kwa kweli, unajua wazo la kuharibika kwa neva. Unahitaji kujifunza kujidhibiti na kuweza kudhibiti hisia zako. Inageuka kuwa hii ni mbali na mara ya kwanza, lakini kwa mazoezi ya kawaida unapaswa kufaulu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna njia kadhaa za kujifunza kutawala mwenyewe. Inahitajika kutambua sababu kwanini unavunjika, ambayo inakufanya upate hasira. Ikiwa una kinyongo au hasira kwa mtu, basi kulaumu, chuki, au kupiga ngumi zako dhidi ya ukuta hakutafikia chochote. Hii haitasahihisha hali yako, lakini inaweza kuifanya iwe mbaya zaidi. Jaribu kujielezea kila kitu mwenyewe kutoka kwa maoni ya kimantiki. Chambua shida kipande kwa kipande. Kwa sababu ya kile kilichotokea, kwa nini, ni nani aliye sahihi, ni nani wa kulaumiwa, nani au nini cha kulaumiwa. Upande mmoja hauna lawama kamwe. Ikiwa kitu kilitokea kati ya watu wawili, basi wote ni wa kulaumiwa.
Hatua ya 2
Jielewe. Fikiria juu ya hisia gani hii inakupa ndani yako na ni zipi zinafaa. Inahitajika kuelezea mwenyewe ni nini kiini cha shida hii na jinsi ya kuikubali, jinsi ya kuitatua. Unahitaji kujifunza kusikiliza akili yako, na sio kukubali milipuko ya kihemko.
Hatua ya 3
Pumua, tulia. Fikiria picha kichwani mwako inayokupendeza, kwa moyo wako. Kuzingatia kumbukumbu nzuri, hisia. Hii itakusumbua kwa muda kutoka kwa mhemko hasi na kukufanya upole. Bora kufikiria kwa kiasi.
Hatua ya 4
Mara tu unapojidhibiti, unaweza kurudi kufikiria juu ya kile kilichokusababisha kutoka kwa udhibiti. Fikiria hali hiyo ndani na nje. Kumbuka mlipuko wazi zaidi wa mhemko hasi. Je! Ilitokea wakati gani, kwa nini. Kukumbuka hii tena, jaribu kuruhusu shambulio la pili la hasira na uchokozi. Tayari umepata hii milipuko ya mhemko. Sasa unahitaji kukumbuka kila kitu ili utambue sababu ambayo ilikukasirisha. Ili kuitambua, sio kuisikia. Baada ya kuielewa, hakikisha kuwa una uwezo wa kusimama na kuanza kuchambua wakati huo. Kisha kuvunjika kwako kutakuwa kitu cha zamani.
