Ni mara ngapi matukio hutokea kwa sababu ya uzembe maishani mwako? Je! Umelazimika kurudi nusu kwa sababu hukumbuki ikiwa mlango ulikuwa umefungwa au la? Je! Umeweka aaaa ya umeme kwenye jiko la gesi? Ikiwa ndivyo, basi unahitaji haraka kujifunza ufahamu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuzingatia ni nini? Hii ni tabia ya utu wa mtu ambayo inamfanya afunike zaidi, awe mwangalifu. Mtu kama huyo hutumia vyema habari anayopokea, wakati mtu asiye na maoni anaweza kutogundua. Mawazo ya kutokuwepo, ubora tofauti wa utunzaji. Inaweza kutokea kwa sababu ya udhaifu wa mfumo wa neva, ukosefu wa usingizi, uchovu mkali, uvivu, au kwa sababu ya shauku kali ya mtu kwa jambo moja, wakati haoni kitu chochote karibu.
Hatua ya 2
Inamaanisha nini kuwa makini? Inamaanisha kujifunza kuishi hapa na sasa, kutumia kikamilifu wakati huu, sio kupotoshwa mawinguni au kwenye ndoto. Ili kuelewa ni mtu gani anayesikiliza na yupi sio, kumbuka kipindi kutoka kwenye hadithi kuhusu Sherlock Holmes na Dk Watson, wakati walipanda ngazi kwenye ghorofa ya pili pamoja, na wa kwanza aliweza kujua ni hatua ngapi alipanda, na pili - hapana. Usikivu wa mtu moja kwa moja hutegemea jinsi mali kama hizo zinavyokuzwa vizuri kama utulivu, umakini, ujazo na usambazaji. Na ndio hasa unahitaji kukuza ili ujifunze kuwa mwangalifu zaidi.
Hatua ya 3
Jaribu zoezi hili, kwa mfano. Funga macho yako na uzingatia vyanzo tofauti vya kelele karibu nawe. Wakumbuke, angalia wakati chanzo kimoja kinapotea na kingine kinatokea. Unaweza kuzingatia sio tu sauti, lakini pia kwa kila kitu kinachokuzunguka - watu, wanyama, vitu. Uliza mpendwa kila siku, bila kujulikana kwako, ubadilishe kitu katika hali ya nyumba yako - panga tena vitabu, songa saa, ubadilishe picha. Na jaribu kupata mabadiliko haya kila wakati. Fikiria kazi kama hizo kwako kila wakati, halafu, pole pole, uangalifu wa hiari utakua wa kukumbuka, na utakuwa ukifanya tayari bila kujua.
Hatua ya 4
Kuwa na akili sio tu juu ya kutazama ulimwengu unaokuzunguka. Ni mara ngapi mtu hajali ishara za mwili wake kuomba msaada! Kuzingatia mwili wako pia kunaweza kujifunza. Jaribu zoezi zifuatazo. Tenga nusu saa wakati hautasumbuliwa. Unaweza kuwasha muziki wa kupendeza bila maneno. Lala kwenye sofa au kitanda. Funga macho yako. Zingatia hisia kwenye mkono wako wa kulia. Kisha - upande wa kushoto. Ifuatayo, angalia shingo yako, mabega, kichwa, kifua, tumbo, miguu. Je! Unahisi nini - maumivu, ubaridi, kubana, au labda raha au hisia nzuri ya mwili uliopumzika? Rudia mazoezi haya mara nyingi zaidi. Baada ya muda, utajifunza kuhisi mwili wako wote mara moja, na utafanya hivyo kila wakati na bila hiari.
Hatua ya 5
Je! Kukumbuka kukupa nini? Utaacha kula kupita kiasi kwa sababu utahisi kamili kwa wakati. Utaondoa tabia mbaya, kama vile kuuma kucha. Hautasahau kuzima taa wakati unatoka nyumbani kwako. Utapata raha kubwa kutoka kwa uhusiano wa karibu na mpendwa wako. Maisha yako yatajazwa na hisia na hisia kamili. Je! Yote ni ya thamani ya juhudi za mafunzo ya uangalifu? Jibu sahihi ni ndiyo!
