Sio kila uchao ni wimbo wa furaha kwa siku inayokuja. Wakati mwingine unataka kusema uwongo kidogo na uone ndoto kadhaa za kupendeza, ingawa hakuna wakati wa kutosha wa hilo.
Maagizo
Hatua ya 1
Tafuta sababu ya kuamka mapema. Ikiwa hii sio kazi, basi kitu cha kupenda ambacho utahamia katika mpango wako wa asubuhi. Lakini ni vile tu kwamba katika vita dhidi ya hamu ya kulala kitandani kwa muda mrefu, hakika ilishinda.
Hatua ya 2
Jaribu kupata masaa ya kutosha ya kulala. Usiendeshe kulala na kitabu, jarida, au kipindi cha Runinga. Nenda kulala kwa wakati na itakuwa rahisi kuamka.
Hatua ya 3
Chukua matembezi jioni au upe hewa chumba. Hewa safi inakuza kulala kwa sauti na afya.
Hatua ya 4
Chagua nguo sahihi unazolala. Inapaswa kuwa vizuri: sio kuteleza, sio kuponda, sio kuwa moto sana katika hali ya hewa ya joto au mwanga mwingi katika hali ya hewa baridi.
Hatua ya 5
Fikiria vizuri. Mawazo mabaya yatapunguza tu mishipa yako na hayatakusaidia.
Hatua ya 6
Kula kitu nyepesi kwa chakula cha jioni, vinginevyo uzito ndani ya tumbo lako utakufanya ugeuke. Pombe na kafeini pia zimeghairiwa.
Hatua ya 7
Jaribu kulala wakati huo huo, iwe unafanya hivyo siku za wiki au wikendi.
Hatua ya 8
Ni bora kulala kwenye giza kamili ili kusiwe na vyanzo vyenye nuru.
Hatua ya 9
Kwa saa ya kengele, unapaswa kuchagua wimbo unaofaa. Sio laini sana, vinginevyo kuna hatari ya kutoamka, na sio mkali sana, vinginevyo unaweza kuwa na hali mbaya siku nzima.
Hatua ya 10
Jisikie huru kunyoosha unapoamka. Kwa utulivu, bila harakati za ghafla. Wacha mwili ujue kuwa hawatalala kitandani tena!
Hatua ya 11
Kunywa glasi ya maji. Itakusaidia kuamka na wakati huo huo uondoe vitu ambavyo vimekusanya mara moja.
Hatua ya 12
Kumbuka kufungua dirisha tena na kutolewa roho ya usingizi kutoka kwenye chumba. Sasa ni wakati wa kushangilia!
Hatua ya 13
Muziki mzuri, chai, kahawa au juisi ya kupendeza watakuwa washirika wako katika kupigania hali nzuri na siku yenye mafanikio.
