Mtu huyo anaweza kuhisi kuumia. Hii ni hisia mbaya ambayo huathiri njia ya kufikiria na husababisha hisia hasi. Hasira inaweza kudumu kwa miaka au kupita papo hapo, ikitokea ghafla au ikakua kama mpira wa theluji, iwe juu juu au gusa "kwa msingi." Wakati mwingine huacha alama kwa maisha yote. Ili kuepuka matokeo mabaya ya chuki, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa watu wengine, ili iwe rahisi kuvumilia chuki, unahitaji tu kuzungumza. Unahitaji kupata mtu anayeweza kusikiliza bila kukatiza au kuhukumu. Jambo kuu ni kwamba husaidia kutuliza na haijengi tamaa zaidi kwa mkosaji. Usitumie wema kupita kiasi. Wakati mwingine inatosha kupiga kelele kwa kitu fulani, ukimwonyesha mnyanyasaji wako badala yake. Lakini usitumie kioo kwa kusudi hili. Unaweza kufanya hivyo msituni mbele ya mti. Ikiwa hauwezi kuvumiliana na wewe mwenyewe, wengine huamua msaada wa mwanasaikolojia. Mbinu hii ni kama extroverts.
Hatua ya 2
Watangulizi wako karibu na "kumwaga" hisia zao kwenye karatasi. Kwa kuongezea, wakati wa barua hiyo, unahitaji kuwasiliana na mkosaji moja kwa moja. Unahitaji kuelezea sababu ya hasira yako. Weka chochote unachofikiria juu yake. Haijalishi inachukua muda gani na karatasi. Andika mpaka mawazo yaishe na hisia ya "utupu" itaonekana. Kisha ondoa malalamiko yako kwa kuharibu karatasi iliyoandikwa. Unaweza kuchagua njia mwenyewe, utachoma jani au kung'oa na kutawanya kwa upepo. Jambo kuu ni kuondoa chuki pamoja na wino.
Hatua ya 3
Ili kuimarisha athari, andika ujumbe wa shukrani. Haishangazi wanasema: "Kile kisichotuua hutufanya tuwe na nguvu." Andika jinsi unavyomshukuru mnyanyasaji kwa kutoa somo ambalo lilikusaidia kuwa hodari zaidi. Pindisha ujumbe na fanya sawa na ile ya kwanza. Baada ya hapo, hisia ya utulivu inapaswa kukupata.
Hatua ya 4
Mwandishi mashuhuri wa Amerika Louise Hay, ambaye aliugua saratani, alikiri kwamba sababu ya hii inaweza kuwa malalamiko yake dhidi ya hatima ya kikatili. Kwa kuacha matibabu ya jadi, alibadilisha mtindo wake wa maisha na kujifunza kusamehe. Sasa yuko mzima. Njia ni kupumzika katika mazingira mazuri na ujionyeshe kwenye ukumbi wa michezo. Kwenye hatua ambayo mnyanyasaji wako amesimama. Ana furaha na anatabasamu. Baada ya kumtazama, baada ya muda mfanye atoweke, na mahali pake fikiria mwenyewe. Uso wako unaangaza na furaha, unafurahi, hauna wasiwasi. Kumbuka mwenyewe kama hii. Vipindi vya kila siku vitakufanya uwe mtulivu, na chuki zitayeyuka.
Hatua ya 5
Waumini wanaoishi na Mungu katika nafsi zao hukasirika sana. Haishangazi wanasema: "Okoa moyo wako kutokana na matusi." Kila mtu atapokea kulingana na matendo yake. Lakini bado, wakati hii inatokea, unahitaji kuomba. Kuhusu wokovu wa roho yako na wale waliokukasirisha. Baada ya yote, ni dhambi kwenye dhamiri zao. Mawazo yako lazima yabaki safi.
Hatua ya 6
Kuna watu ambao ni ngumu sana kuwaudhi. Mara nyingi hutafsiri kila kitu kuwa ucheshi. Wanajua jinsi ya kujicheka na matendo yao. Maisha ni rahisi kwa wale wenye bahati. Labda bado ni bora kutokerwa na rahisi kuhusishwa na vitendo na maneno ya wengine? Basi sio lazima ufikirie juu ya jinsi ya kupata huzuni.
