Sio wanawake na watoto tu walio katika mazingira magumu, wanaume vijana, haswa wale walio katika ujana, mara nyingi hulia katika hali mbaya. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba, kwa mfano, vijana bado hawawezi kukubaliana na ukweli kwamba wanapoteza udhibiti wa hali zingine ambazo hazikuwa za zamani. Uchovu unaweza kuwa matokeo ya mafadhaiko yaliyokusanywa kwa miaka, au mshtuko uliopatikana katika siku za hivi karibuni. Kwa hali yoyote, kwa wamiliki wa athari kama hiyo kwa shida, kukimbia machozi huleta shida tu. Kuna njia kadhaa za kushughulikia haraka hisia zako na ujitulize.
Maagizo
Hatua ya 1
Ukosefu wa kujiamini mara nyingi ni sababu ya machozi, kwa hivyo hainaumiza kuchukua kozi ya kujilinda. Itakufanya uwe na nguvu kiakili na kimwili.
Hatua ya 2
Kwa kuongezea, machozi yanaweza kuwa majibu yako kwa ukweli kwamba hautaki kufanya kitu, lakini haujui jinsi ya kukataa wengine. Katika kesi hii, ujanja mdogo unaweza kusaidia, kwa mfano, kwa kujibu ombi, unaweza kukumbuka jambo la dharura, au kulalamika kuwa wewe pia, una shida nyingi zako mwenyewe.
Hatua ya 3
Ikiwa, hata hivyo, machozi ya hila yanakuja, unaweza kujiosha na maji baridi na kulainisha shingo yako na leso, ikiwa ni kweli katika hali yako.
Hatua ya 4
Mfumo maalum wa kupumua unaweza kutumika:
a) vuta hewa kupitia pua yako na utoe nje kupitia pua yako pia;
b) kuvuta hewa kupitia pua yako, na utoe nje kupitia kinywa chako;
c) kuvuta pumzi na kutoa nje kwa kinywa chako;
d) vuta hewa kupitia kinywa chako, na utoe nje kupitia pua yako.
Unahitaji kufanya mazoezi kwa angalau dakika tano.
Hatua ya 5
Unaweza kufikiria kitu ambacho hakihusiani na hali ya mgogoro.
