Kupigwa nyeusi hufanyika katika maisha ya mtu yeyote. Kwa kweli, yoyote kati yao huisha mapema au baadaye, lakini kuna njia nzuri ya kufanya kipindi cha "nyeusi" kifupi na kisicho na uchungu.
Ni muhimu
- - karatasi ya kuandika, kalamu;
- - ama Neno au mhariri mwingine wa maandishi.
Maagizo
Hatua ya 1
Uhamasishaji
Hatua ya kwanza ni kuelewa kuwa hisia zako ni za kibinafsi na hazihusiani kabisa na ukweli halisi. Baa yako nyeusi ni nyeusi kwako tu - kwa sababu ya sura ya kipekee ya mtazamo wako na tathmini ya hali fulani, uzoefu wako wa maisha, matarajio. Sifa za utu wako pia zina jukumu muhimu - tabia, tabia, kufikiri, na kadhalika.
Kwa kweli: Dunia haikuanguka kwenye "shimo nyeusi" kutokana na ukweli kwamba ulitupwa na msichana au "kata" kazini. Na hafla hizi zote sio majanga ya ulimwengu wote, hata ikiwa yalitokea kwa wakati mmoja. Badilisha jina la shida yako kuwa shida na anza kutatua.
Hatua ya 2
Uchambuzi
Shika kalamu, karatasi, au fungua kihariri cha maandishi na uchanganue sababu zilizosababisha hali yako ya sasa. Andika kihalisi kila kitu kinachokujia akilini mwako juu ya hii: “Nakosa hii…. Nilipoteza hii au sikuweza kufanya hivyo… nilikataliwa na mtu…. Nimeelemewa na vitu visivyo na mwisho….”.
Hii haitasuluhisha hali hiyo, lakini itakusaidia kuiangalia kwa busara zaidi kwa kuondoa malipo ya kihemko ambayo hubadilisha hata hali za kawaida za maisha kuwa kitu cha apocalyptic. Unapaswa pia kuchukua jukumu kwa kile kinachotokea, tambua kikamilifu na ukubali - bila kuigiza na vielelezo. Ni wewe tu unayehusika na kile kinachotokea kwako na ni wewe tu ndiye anayeweza kutatua hali hiyo.
Hatua ya 3
Kushinda
Kwa hivyo, kabla ya kuondoa bar nyeusi, panga mhemko wako. Kisha tengeneza mpango wa hatua kwa hatua kushinda shida zilizojitokeza (pata kazi mpya, na kadhalika) na anza kuitekeleza. Fikiria kidogo juu ya shida na shida zako (mawazo ni nyenzo!), Na ni bora kuwekeza nguvu ya ziada katika kitu kingine cha kujenga zaidi.
Hatua ya 4
Ufisadi
Sababu kuu ya kuanza kwa safu nyeusi maishani ni kutofautiana kwa hali ya sasa na matarajio yako. Hii inamaanisha kuwa uzuiaji mzuri zaidi wa uzoefu hasi ni kukataliwa kwa matarajio yaliyochangiwa juu ya kitu na, muhimu zaidi, mtu.
