Kila mtu katika maisha ana wakati ambapo inaonekana kwamba ukweli wote unaozunguka uko kwenye silaha dhidi. Kutoka kwa maisha haupaswi kutarajia chochote isipokuwa shida, kila kitu huanguka kutoka kwa mkono, polepole mtu hujazwa na hisia kwamba hii itaendelea kila wakati. Wakati mbaya, ambao ni maarufu kama "ukanda mweusi". Ni muhimu sana kutoka katika kipindi hiki cha maisha "nyeusi" haraka iwezekanavyo na kwa hasara ndogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kuelewa kuwa "safu nyeusi" ni wingi wa shida ambazo hazijasuluhishwa na zisizoweza kusuluhishwa, ambazo pole pole zikawa muhimu. Andika shida zako zote kwenye karatasi, ukiweka zinazosisitiza zaidi juu kabisa ya orodha. Anza kuzitatua kwa utaratibu wa kupungua kwa umuhimu.
Hatua ya 2
Njoo na njia kadhaa za kutoka katika hali hii. Hebu iwe ni maduka mazuri zaidi au banal zaidi. Usipunguze mawazo yako, na kwa shukrani hakika atakuruhusu kupata wazo ambalo linaweza kukuokoa.
Hatua ya 3
Jaribu kucheka kwa kile kinachotokea. Angalia hali hiyo kutoka kwa mtazamaji, mtu asiyevutiwa kabisa. Hakika utapata kitu cha kuchekesha katika kile kinachotokea kwako, na huzuni, pamoja na kutokuwa na tumaini, zitapungua.
Hatua ya 4
Tatua shida zako. Anza kila siku kwa "kula chura" - kufanya kazi ya kwanza na ngumu zaidi, mbaya zaidi. Usiweke chochote kwenye burner ya nyuma. Kwa kuahirisha, utajichosha kwa kutarajia, na gari la shida zako litabaki limesimama.
Hatua ya 5
Pata tabia ya kupumzika jioni, ukiweka wasiwasi wako nje ya mlango. Chukua umwagaji moto wa mafuta ya lavenda, pata chai, soma kitabu cha kupendeza, au tafuta njia yako mwenyewe ya kujiondoa kutoka kwa shida za siku hiyo. Lakini usijaribu kutumia vibaya pombe na magonjwa mengine.
Hatua ya 6
Mtu kuzama katika shida kawaida huwa asiyejali. Jaribu kukusanywa zaidi, sio kukabiliwa na mhemko uliodhoofika na kuishi kwa sasa. Tengeneza orodha ya kila siku ya kazi kwa siku yako na uifuate kabisa, bila kujiachia wakati wa kukata tamaa na kutafakari juu ya udhaifu wa kuishi.
Hatua ya 7
Jihadharini na afya yako. Mwili chini ya mafadhaiko hujitetea dhidi ya kila aina ya maambukizo. Kazi yako sio kuongeza kidonda kwenye shida zako. Kunywa vitamini, angalia lishe yako, epuka hypothermia na ujaribu kusonga zaidi.
Hatua ya 8
Ikiwa uko karibu na unyogovu - nenda kwa mashauriano na mtaalam wa kisaikolojia au mwanasaikolojia. Kama suluhisho la mwisho, weka simu ya fundi mzuri karibu.
Hatua ya 9
Jaribu kusaidia wengine. Songa wanawake wazee kando ya barabara, weka kittens wasio na makazi mikononi mwao, rekebisha viti kwa majirani. Kujali wengine, kutatua shida zao husaidia kuacha kuigiza matukio ya maisha yako.
Hatua ya 10
Jikumbushe mara nyingi kuwa mstari mweusi unaisha hata hivyo, na kwamba ni giza zaidi kabla ya alfajiri.
