Kwa mtazamo wa nyuma, wakati mwingine watu hujuta kwamba walifanya jambo baya, walisema maneno mabaya, au walikaa kimya. Mara nyingi hisia hii inakuwa na nguvu sana kwamba huanza kutia sumu maisha ya mtu, inachangia ukuaji wa shaka ya kibinafsi.
Maagizo
Hatua ya 1
Angalia nyuma. Jaribu kukumbuka vitendo vyote unavyojuta. Wachanganue - kwanini ulifanya hivyo na sio vinginevyo. Nafasi ni kwamba, una hoja kali za kuhalalisha matendo yako. Kwa mfano, unajuta kwamba umechagua taaluma isiyofaa ambayo ulitaka. Kila siku, ukienda kazini, unajitesa mwenyewe na mawazo kwamba umekosea na unalazimika kufanya biashara isiyopendwa. Kumbuka kwa nini ulifanya uamuzi wa kuingia katika taasisi nyingine ya elimu: kwa sababu ya ushindani mkubwa kabisa ambao bado hauwezi kupitisha, au kwa sababu, wakati unasoma katika chuo kikuu unachotaka, hautakuwa na fursa ya kupata pesa na kusaidia familia yako? Fanya uamuzi wako na acha kujipiga, badala yake zingatia faida za kazi yako ya sasa.
Hatua ya 2
Ikiwezekana, jaribu kurekebisha matendo yako. Kitendo hiki, vyovyote matokeo, itasaidia kupunguza mzigo wa majuto na kukusukuma kuchukua hatua. Uliza msamaha kutoka kwa mtu uliyemkosea, ungama hisia zako kwa mpendwa wako, nk. Kwa hivyo, utakamilisha ukurasa fulani wa maisha yako na uacha kukaa juu yake.
Hatua ya 3
Majuto, pamoja na kusababisha mhemko hasi, pia inaweza kuwa na athari nzuri. Kumbuka matendo yako na uwaunganishe kwa dhati katika kumbukumbu na hisia hii. Katika siku zijazo, wakati unataka kufanya vivyo hivyo, mawazo ya hatua hii yatasababisha hisia ya majuto makubwa, ambayo bila shaka itarudi baada ya kile kilichofanyika.
Hatua ya 4
Wanasaikolojia wanaamini kuwa majuto ni tabia ya maximalists - wale watu ambao wanajitahidi kufikia bora katika kila kitu. Ndio maana mara nyingi hujitesa wenyewe na kile ambacho kingetokea ikiwa wangefanya tofauti. Watu kama hao wanapaswa kukubaliana na ukweli kwamba hawawezi kurudisha kile walichofanya, lakini hakikisha kuokoa uzoefu huu kwa siku zijazo.
