Watu wengine huwa wanachukulia kila kitu moyoni na wanaona kila kushindwa sana. Usikivu kama huo una athari mbaya zaidi kwa afya. Inahitajika kukuza ndani yako uwezo wa kutambua kwa utulivu kila kitu kinachotokea katika maisha yako.
Ni muhimu
- - mafuta muhimu;
- - muziki wa kupumzika;
- - chai ya mimea.
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria juu ya kufeli kifalsafa. Wachukue kama somo lililotolewa kutoka juu, kama fursa kwako kupata nguvu, kama uzoefu ambao roho yako inahitaji. Wahenga wamegundua kwa muda mrefu kuwa hafla zote katika maisha ya mtu sio za bahati mbaya, zina maana yao ya siri. Hadi mtu ajifunze hii au somo hilo, hali mbaya kwake itarudiwa tena na tena kwa aina tofauti. Lakini inafaa kuelewa somo jinsi shida hii kwa njia ya kushangaza zaidi inapotea milele kutoka kwa maisha yake.
Hatua ya 2
Usichukue kila kitu cha kusikitisha sana, usiwe na tabia ya kuzidisha rangi. Daima pata tukio kubwa zaidi ambalo unaweza kulinganisha kile kilichotokea, na hivyo kupunguza kiwango cha kile kilichokupata. Ndio, unakimbilia aina fulani ya kero ndogo. Ndogo kabisa, kwa sababu hakuna kitu kibaya kilichotokea. Hakuna mtu aliyeugua, hakufa … Ukifikiria kwa njia hii, utasadikika kuwa mambo yako sio mabaya sana.
Hatua ya 3
Watu wengi hukatishwa tamaa na shida zinazohusiana na kazi. Kwa mfano, bosi wako alikukemea, alionyesha madai kadhaa. Je! Unapaswa kujisikiaje juu ya hafla hii? Jaribu kuchambua na akili wazi ikiwa kuna angalau chembe ya ukweli katika maneno ya kiongozi. Ikiwa madai ni ya haki, ni dhambi kwako kukasirika, unahitaji tu kupata hitimisho na usiruhusu mapungufu yaliyoonyeshwa katika kazi hapo baadaye. Ikiwa maneno ya bosi ni ya upendeleo, zaidi haupaswi kukasirika. Watu hawajakamilika, pamoja na bosi wako. Jifunze kuwasamehe kwa udhaifu na mapungufu yao, na utaona jinsi maisha yako yatakuwa rahisi.
Hatua ya 4
Wanasaikolojia wanafautisha aina ya watu walio na kuchanganyikiwa kwa kuongezeka - ambayo ni, wale ambao wanaongozwa na mhemko kama vile kukata tamaa, kuwasha, wasiwasi, hofu. Ikiwa wewe ni wa jamii hii, unahitaji kuchukua kwa uzito zaidi maswala ya afya yako ya kisaikolojia. Jaribu kubadilisha umakini wako kwa kitu chanya mara nyingi, jichekeshe, wasiliana na watu mkali na wachangamfu. Pata hobby ambayo itakufurahisha na kujaza roho yako na mhemko mzuri, jaza maisha yako na hafla anuwai anuwai, usiache nafasi ya hofu na maumivu katika roho yako.
Hatua ya 5
Nenda kwa michezo, inaimarisha sana mfumo wa neva. Haijalishi ni saa ngapi ya mwaka nje - dimbwi au uwanja wa tenisi unapatikana katika hali ya hewa yoyote. Kwa kuongeza, kukimbia, skating na skiing zina mali bora za kuboresha afya.
Hatua ya 6
Tumia fursa ya mbinu za mafunzo ya kiotomatiki ambazo zinaweza kukusaidia kupata utulivu wa akili. Yoga na mbinu zingine za kupumzika, pamoja na muziki mzuri wa utulivu, harufu ya uponyaji ya mafuta muhimu na kuchukua chai ya mitishamba na zeri ya zeri na limao, itaenda vizuri.
Hatua ya 7
Usichukue jukumu nyingi. Kumbuka kuwa wewe ni mtu wa kawaida na udhaifu wako na nguvu zako, kwamba wewe pia unaweza kuwa na makosa. Toka kwenye tabia ya kujilaumu kwa kufanya kitu kibaya au kwa kutofanya kitu. Usipigane na wewe mwenyewe, fanya tu hitimisho sahihi kwa siku zijazo na jaribu kufanya makosa sawa. Ona ulimwengu kuwa wa kufurahisha zaidi, kuwa na matumaini - na utaona jinsi maisha yako yanaanza kubadilika kuwa bora.
