Wanasaikolojia huita chuki sio mbaya tu, bali pia ni hatari. Mhemko hasi kama hasira, chuki, hasira, uchokozi, hamu ya kulipiza kisasi, na hata unyogovu huweza kutoka. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutoruhusu chuki kuchukua nafasi.
Maagizo
Hatua ya 1
Mara nyingi, wanakerwa kwa sababu mtu hafanyi kile unachotaka. Kuelewa kuwa watu walio karibu nawe, kwa kweli, hawana deni kwako. Haijalishi mtu yuko karibu sana, yeye ni mtu huru anayejitegemea. Ikiwa anakufanyia kitu, mshukuru. Ikiwa atakataa, hii ni haki yake. Jifunze kuchukua matendo mema kwako kama zawadi, sio bure. Kumbuka kwamba umezingatia kabisa kutatua shida zako (kwa kweli, ikiwa wewe sio Mama Teresa), na kisha tu - kusaidia wengine.
Hatua ya 2
Njia nyingine ya kukabiliana na chuki ni kuangalia hali hiyo kama kutoka siku za usoni. Fikiria kwamba miaka 20 imepita - ungekumbuka kosa lako la leo? Labda sivyo. Kwa hivyo ni nini maana ya kukasirika juu ya mambo ambayo hayatajali baadaye.
Hatua ya 3
Ikiwa chuki ni kali sana, na una hakika kuwa utakumbuka juu yake katika miaka 20, jaribu kumsamehe mkosaji. Vinginevyo, kitu pekee ambacho mateso yako yatasababisha ni unyogovu na kiu cha kulipiza kisasi. Kumbuka kwamba kwa kukusamehe wewe, kwanza kabisa, jifanye mwenyewe, na sio mkosaji.
Hatua ya 4
Ikiwa mtu anakukosea kwa kusudi, na sio kwa bahati mbaya, basi yeye, uwezekano mkubwa, anajua unyeti wako na hutumia udhaifu wako kwa madhumuni yake mwenyewe. Kwa hivyo, jaribu kujifanya kuwa haujali maneno yake. Mtu anapogundua kuwa hawezi "kukuchoma", atabaki nyuma tu.
Hatua ya 5
Kuelewa kuwa chuki kimsingi ni hisia za kitoto. Tulipokuwa wadogo, unaweza kufanya uso wenye huzuni, kulia na kupata kile unachotaka. Lakini katika ulimwengu wa watu wazima, sheria ni tofauti. Kwa sababu tu umekerwa, hautakutana. Kwa hivyo, haina mantiki kuguswa kwa njia hiyo kwa kile usichopenda - ni bora kumsikiliza "mkosaji" kwa utulivu na ufikie hitimisho sahihi.
Hatua ya 6
Unaweza pia kumhurumia mkosaji. Wanasaikolojia wanaamini kuwa mtu mwenye furaha hawezi kutaka kumkosea au kumdhalilisha mwingine - yeye, badala yake, atataka kutufurahisha na kutufurahisha. Kwa hivyo, kumbuka kwamba mnyanyasaji anajisikia vibaya moyoni. Na kwa kukudhalilisha, anajaribu kupunguza hali yake.
