Katika hali ambazo umekasirishwa kwa makusudi, inaweza kuwa ngumu kukaa utulivu. Kwa kujibu vibaya kwa mwingiliano, unaweza kufanya makosa. Mchochezi hajali jinsi unavyohisi, hatachukua kwa moyo, na, uwezekano mkubwa, atasahau haraka. Na hali yako ya kihemko itateseka, kwa hivyo usikubali hasira na hasira.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua pumzi ndefu na jaribu kuhesabu mwenyewe hadi 5 au 10. Hii ni ngumu kufanya wakati hisia ni moto, lakini kwa muda, mbinu hii itakuruhusu kudhibiti serikali wakati wa uchochezi.
Hatua ya 2
Jaribu kujibu mwingiliano wako kwa utulivu, cheka. Kufikiria utani au hadithi ya kuchekesha itapunguza hali na kupunguza mvutano wako mwenyewe. Tabasamu na "mchochezi" wako. Hii itamnyang'anya silaha kwa ufanisi zaidi kuliko kelele zako za kutetea haki au hadhi iliyokerwa.
Hatua ya 3
Jifunze kupumua vizuri. Ikiwa mtu hukasirika, mapigo yake ya moyo huongezeka. Rudisha kupumua kwako kwa hali ya kawaida, wakati mwingine kuchukua pumzi chache tu ni ya kutosha.
Hatua ya 4
Kuwa na hekima zaidi. Kumbuka kuwa wewe ni mtu mwenye busara zaidi, mzito zaidi, mwenye busara. Hii itasaidia kukandamiza hisia hasi na kutathmini hali hiyo kwa kiasi. Jishusha kwa kile kinachotokea.
Hatua ya 5
Usihamishe hasira yako kwa wengine. Jaribu kuvurugwa, ikiwa haisaidii, jiandikishe kwa mazoezi, nunua begi la kuchomwa. Baada ya kuwa na hasira yako kwa wakati unaofaa, unahitaji kuitupa nje baadaye. Unaweza kufanya kushinikiza au kuzingatia tu hobby. Kwa kutumia hii, hautaruhusu mzozo na kudumisha amani yako ya ndani.
Hatua ya 6
Jiweke katika viatu vya mchochezi, inawezekana kwamba shida zake zitaonekana kuwa ndogo kwako. Fikiria shida zako pia hazina maana kwa mtu. Kwa kumtukana mtu, unaweza kusababisha mzozo mrefu. Kwa hivyo zuia na ufikirie juu ya kitu kilichopotoshwa. Kazini, fikiria juu ya nini utapika kwa chakula cha jioni, na nyumbani fikiria ripoti isiyokamilika na mkutano ujao wa mipango.
Hatua ya 7
Ndoto. Fikiria jinsi utalipiza kisasi kwa mkosaji kwa undani, unaweza kumkosea katika mawazo yako, kumpiga, kufanya kero nyingine. Ondoa uwepo wa kichochezi - nenda mahali pengine kwenye biashara, nenda kwa miguu kwenye bustani. Nenda mbali na msafiri mwenzako ikiwa mzozo umetokea katika usafirishaji.
Hatua ya 8
Haiwezi kusaidia? Acha uchokozi wako uonekane nje. Usiruhusu kelele na matusi, jibu kwa utulivu, lakini kwa kejeli, au kwa njia ya kuumiza kiburi cha adui, lakini hakuna kesi paza sauti yako na udumishe hata msemo.
