Mhemko mbaya, huzuni na kukata tamaa ni kawaida kwa kila mtu. Wakati mwingine ni msimu. Kwa wengine, siku zisizo na furaha huja mwishoni mwa vuli, kwa wengine - katika chemchemi. Kila mtu anajua upendo wa mshairi maarufu wa Urusi Alexander Pushkin kwa msimu wa vuli, lakini mshairi hakuvumilia chemchemi vizuri. Lakini ikiwa hali mbaya haitaondoka, kila kitu karibu hakina rangi angavu, hakuna nguvu kwa chochote, hamu ya kutoweka, kukosa usingizi huingia, maisha yanaonekana hayana maana na mawazo yanaibuka juu ya kulala na kutoamka, basi tunaweza kusema kwa kujiamini kuwa una unyogovu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jinsi ya kuondoa unyogovu
Kuna njia nyingi za kutibu ugonjwa huu, njia ya matibabu inategemea aina ya unyogovu na udhihirisho wake. Katika hali mbaya, unahitaji kuwasiliana na mtaalam. Kwa dalili za mwanzo za ugonjwa wa akili, unaweza kukabiliana na wewe mwenyewe.
Hatua ya 2
Nini haipaswi kufanywa kwa hali yoyote - jaribu kuondoa unyogovu na pombe. Hata ikiwa mwanzoni inaonekana kwako kuwa hali yako imeimarika. Kunywa pombe kunazidisha hali na wakati mwingine hutumika kama msukumo wa kujiua. Ikiwezekana, badilisha mazingira. Kuwasiliana na maumbile (kutembea msituni, kando ya ukingo wa mto) kuna athari bora za matibabu kwa magonjwa anuwai ya akili.
Hatua ya 3
Tiba inayofaa zaidi ya unyogovu ni shughuli za mwili. Unaweza kuchagua kukimbia, aerobics, kuogelea. Daktari mashuhuri wa Amerika Kenneth Cooper aliiambia ulimwengu hadithi juu ya mtu ambaye, katika hali ya unyogovu, aliamua kujiua. Lakini aliamua kuifanya kwa njia ya asili - kwa kukimbia. Kuendesha kila siku, ndogo mwanzoni na kuongezeka polepole, itakusaidia kupata furaha yako maishani. Unahitaji tu kujitahidi mwenyewe mara moja, amka na kukimbia. Ikiwa kukimbia kwa sababu fulani hakukufaa, nenda kwenye dimbwi. Maji yenyewe ni njia nzuri ya kuondoa mawazo hasi. Na pamoja na mazoezi ya wastani ya mwili wakati wa kuogelea au kufanya aerobics ya maji, ni suluhisho bora ya unyogovu.
Huwezi kutoka kwa unyogovu haraka, kana kwamba ni kwa wimbi la wand ya uchawi, lakini fanya hatua kwa hatua kila siku - na kila kitu kitafanikiwa.
