Watu wengi wanachanganya hali mbaya na unyogovu. Wakati huo huo, mwisho huo una ishara zake, zilizotamkwa, na inaweza kuwa ngumu sana kukabiliana nayo peke yako. Kwa nini unyogovu unatokea na jinsi ya kukabiliana nayo?
Jinsi ya kutambua unyogovu
Unyogovu ni athari ya mwili kwa hali mbaya, mizozo na mabadiliko yasiyotakikana katika maisha ya kibinafsi. Kwa sababu ya mafadhaiko ya kila wakati, upakiaji mwingi wa mifumo ya kinga ya mwili mara nyingi hufanyika, na kisha ishara za kwanza za unyogovu zinaanza kuonekana, kama vile:
- ukosefu wa maslahi katika maisha;
- uchovu na kutojali;
uchovu sugu;
- kulala kusumbuliwa na hamu ya kula;
- maumivu ya kichwa;
- hali ya unyogovu ya kila wakati.
Unyogovu husababishwa na hali ngumu ambazo zinahitaji kurudi kwa nguvu na nguvu ya akili, au kufanya kazi kupita kiasi. Inaweza kuwa ugonjwa, kupoteza mtu mpendwa, mabadiliko ya makazi ya kulazimishwa au mahali pa kazi, moto au kupoteza mali, migogoro na wapendwa na shida zingine.
Ikiwa unaona dalili wazi za unyogovu ndani yako, basi hakika unahitaji kuchukua hatua za kuziondoa. Vinginevyo, hali ya sasa inaweza kusababisha kuzidisha au ukuzaji wa magonjwa mengi sugu. Mara nyingi, dhidi ya msingi wa unyogovu, neuroses, kushindwa kwa moyo na mishipa, kinga iliyopungua, na shinikizo la damu hufanyika. Haishangazi wanasema kwamba magonjwa yote yanatoka kwa mishipa, hii imethibitishwa kisayansi.
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu?
Vitendo tu vya kazi vinaweza kusaidia kuondoa unyogovu. Hauwezi kujitenga na jamii, bila kujali ni ngumu kiasi gani, unahitaji kutembea mara nyingi na kuwasiliana na marafiki na marafiki. Tathmini vya kutosha hali iliyokuongoza kwenye jimbo hili. Fikiria juu ya kile unachoweza kufanya kuirekebisha au kuirejesha tena kwa utulivu.
Unaweza kuzungumza juu ya hii na watu wapendwa, kwa sababu wengine tayari wamekutana na hali kama hizo, labda wanaweza kukuambia jinsi ya kukabiliana na shida hii. Au pata habari kuhusu watu wengine na uone jinsi walivyoshughulikia maswala kama hayo.
Fanya tu kile unachopenda ili kazi iachane kabisa na mawazo mabaya. Mazoezi ya kawaida ya mazoezi na mazoezi pia yanaweza kuboresha mhemko wako. Pumzika zaidi, jifurahishe na kusifu kila kitu kidogo. Jaribu kutabasamu, hata ikiwa haujisikii kabisa - imeahirishwa kwa kiwango cha ufahamu, inakuwa nyepesi katika roho yako.
Unyogovu hujadiliwa sana na kuandikwa juu, lakini haionyeshwi mara nyingi kuwa ni ugonjwa mbaya wa kutosha. Unaweza kukabiliana peke yako tu katika hatua ya mapema. Ikiwa haiendi kwa muda mrefu, unahitaji kuwasiliana na mtaalam - mtaalam wa kisaikolojia, mtaalam wa magonjwa ya akili.
