Dhiki ni athari ya mwili wa binadamu kwa sababu mbaya za mazingira ambazo husababisha usumbufu wa kisaikolojia. Katika maisha yote, mtu hupata mafadhaiko madogo kila wakati, lakini hayana hatari ya kiafya. Hii inaweza kuwa, kwa mfano, mtihani katika taasisi hiyo au simu kwa "carpet" kwa kichwa.
Ikiwa mafadhaiko ni ya mara kwa mara au mabaya, kama kifo cha mpendwa au moto, inaweza kusababisha afya mbaya. Kutoka kwa hali hii, watu mara nyingi hupata vidonda, maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, na maumivu moyoni. Matokeo ya kisaikolojia ya mafadhaiko ni pamoja na kukosa hamu ya kula, kukasirika na unyogovu. Mtu anaweza pia kushuku ukuaji wa mafadhaiko kwa ishara zifuatazo: uchovu wa haraka, kuharibika kwa kumbukumbu, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kazi, kuongezeka kwa msisimko, kupoteza ucheshi, kuongezeka kwa hamu ya pombe na kuvuta sigara.. na mafadhaiko ili usipoteze afya yako? Fuata vidokezo hivi: - jaribu kujadili shida zako na marafiki na familia mara nyingi, usibeba kila kitu ndani yako. Msaada kutoka kwa watu wengine mara nyingi husaidia katika hali ya kufadhaisha; - usisahau juu ya shughuli za kila siku, usiruhusu kila kitu kiende peke yake. Mambo ya kila siku, haijalishi yanaonekana kuwa ya kupendeza, mara nyingi huvuruga mawazo mazito; - fikiria tena majukumu yako, labda orodha yao ni ndefu sana na huwezi kubeba mzigo huu. Jaribu kuondoa baadhi yao; - acha pombe na kahawa, anza siku na mazoezi ya mwili. Usiruke chakula. Jaribu kutopakia mwili wako na kupumzika zaidi wakati wa mchana; - tembelea maeneo ya umma mara nyingi, nenda kwenye sinema na sinema. Jaribu kufurahiya kila siku - tafuta chanya katika hafla za leo, usifikirie juu ya kile kilichotokea au kinachoweza kutokea. - pamba mahali pako pa kazi na mandhari nzuri inayoonyesha anga au bahari. Hadithi kama hizo husaidia kupumzika - Jaribu kuimba zaidi. Kuimba kunafanya mfumo wa upumuaji ufanye kazi kwa mahadhi ambayo husaidia kupumzika, kutuliza, kutuliza mfumo wa neva na kupunguza wasiwasi.- Fikiria vizuri asubuhi. Wataalam wamegundua kuwa ni asubuhi ambapo dhiki kwa watu ni ndogo tu - Kula vyakula vyenye dawamfadhaiko - chokoleti, ndizi, matunda ya machungwa, persikor, karanga, maziwa, mayai, samaki wa baharini. Jaribu kuweka angalau bidhaa moja ya kukandamiza kwenye jokofu lako wakati wote.
