Kushindwa kuzingatia na kuzingatia kunaweza kukuzuia kufanya kazi yako kwa ufanisi iwezekanavyo. Kuwa na busara na utulivu kutasaidia katika nyanja ya kitaalam na katika maisha ya kibinafsi. Fanya mazoezi maalum kukuza sifa hizi za faida, na utaona matokeo mazuri hivi karibuni.
Sababu za kutozingatia
Angalia utaratibu wa kila siku. Lala vya kutosha, kula na kupumzika kwa wakati. Sababu za kutokujali kwako zinaweza kuwa uchovu wa kawaida, ukosefu wa usingizi, njaa, usumbufu wa mwili.
Kukubaliana, ni ngumu kuzingatia baada ya kulala bila kulala au wakati wa ugonjwa.
Fuatilia hali yako ya kihemko. Wewe mwenyewe labda umegundua kuwa wakati kitu kinakusumbua, haiwezekani kujizamisha kabisa katika aina fulani ya kazi na kuzingatia mambo muhimu. Wakati huo huo, ikiwa mishipa yako iko sawa, na shida kubwa hazikai fahamu zote, unaweza kufanikiwa kuwa mtu aliyekusanywa zaidi na kuzingatia kazi.
Wakati mwingine ukosefu wa umakini katika biashara fulani unaonyesha kuwa haupendezwi na vitendo unavyofanya. Katika kesi hii, una chaguzi mbili: overestimate hitaji la kazi hii, au pata kitu cha kupendeza katika kile unachofanya. Wakati mwingine inabidi uchunguze kidogo ndani ya somo unalojifunza, na itakuwa wazi na ya kufurahisha zaidi. Basi itakuwa rahisi kwako kukusanyika ili ufanyie kazi kwa uangalifu kitu zaidi.
Kukuza uangalifu
Jifunze mwenyewe kukariri maelezo. Kuna majaribio na kazi za kupendeza kwa kusudi hili. Angalia tofauti kati ya picha mbili, pitia safari za kompyuta. Angalia desktop yako kwa sekunde chache, kisha funga macho yako na ujaribu kufikiria picha uliyokuwa ukiangalia tu. Kisha fungua macho yako na ulinganishe ikiwa umeweza kurudia maelezo yote kwenye kumbukumbu yako, au mengi yameepuka mawazo yako.
Jifunze kuzingatia. Kutafakari kutakusaidia na hii. Hakikisha kwamba hakuna mtu na hakuna kitu kinachoingilia kati kwako, na ujifanye vizuri. Angalia hatua moja au kitu fulani - mshumaa, maua - na usiruhusu mawazo yako yatangatanga. Licha ya uzima wa kazi hiyo, inaweza kuwa ngumu sana kuikamilisha. Unaweza kushangazwa na jinsi inavyoweza kuwa ngumu kudhibiti ufahamu wako na uzingatia kabisa jambo moja.
Hatua kwa hatua, unahitaji kuongeza muda ambao ulifanikiwa katika zoezi hili.
Jizoeze kupata habari unayohitaji. Tawanya nambari kutoka mia moja hadi mia kwenye karatasi, na kisha utafute kwanza kwa safu moja kwa moja, halafu kwa mpangilio wa nyuma. Au chukua kitabu na utafute barua maalum juu ya kurasa kadhaa, ukihesabu ni mara ngapi imechapishwa. Zoezi hili litakusaidia kukuza akili na kuzingatia alama maalum.
