Maisha ya watu kila mwaka huwa makali na ya nguvu: kazi ngumu na ya neva, kulea watoto watukutu, mambo mengi ya haraka - yote haya yanaweza kutuliza mtu yeyote. Kwa sababu ya mafadhaiko ya mara kwa mara na ushupavu wa mfumo wa neva, wengine wetu hutupa mhemko wetu kwa wengine, wengine huweka kila kitu ndani yetu na hushangaa juu ya kila jambo dogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Chochote majibu, mvutano wa kila wakati na hali ya neva ya mtu inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, hisia ya uchovu na udhaifu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweza kupumzika na kuacha kutapatapa, hata wakati mambo hayaendi sawa.
Hatua ya 2
Njia bora ya kujifunza kudhibiti mafadhaiko yako ni kuepuka hali zenye mkazo mapema. Wakati mwingine, kwa kweli, hii ni ngumu kufanya, kwani mtu humenyuka kwa vichocheo vyote vya ujanja vya neva. Jifunze kusimamia hali hiyo, sikiliza hisia zako mara tu dalili za kwanza za wasiwasi zinapoonekana.
Hatua ya 3
Mara tu unapohisi kukasirika, jaribu kupumzika. Ili kufanya hivyo, chagua mahali pa utulivu, pumzika kidogo na umakini. Inhale kupitia pua yako mara kadhaa, shika pumzi yako na utoe pumzi. Mazoezi ya kupumua yanaweza kukutuliza haraka na kutoa mvutano.
Hatua ya 4
Hoja zaidi na fanya mazoezi. Mazoezi huondoa homoni za mafadhaiko. Ikiwa hali ya wasiwasi inatokea nyumbani au kazini, panda ngazi, fanya mazoezi, ikiwezekana, kisha washa muziki.
Hatua ya 5
Wakati mwingine, ili kuacha kutapika, inatosha kujipendeza na kitu kitamu au tamu. Kula kipande cha pai, bar ya chokoleti, jordgubbar na cream, marmalade. Dhiki sio wakati wa kula.
Hatua ya 6
Piga rafiki mzuri, mzuri. Mawasiliano mazuri na marafiki wako yatakusaidia kujisumbua na kusahau shida. Kwa uchache, kuzungumza na mtu mzuri na mchangamfu itakupa moyo na kukupa mhemko mzuri.
Hatua ya 7
Fanya usafi wa jumla wa nyumba. Kwa wanawake wengi, ajabu kama inaweza kuonekana, ni kazi ya nyumbani inayotuliza. Na katika nyumba safi na starehe, hutaki hata kuwa na woga na kituko.
