Huzuni kutoka kwa kufiwa na mpendwa ni hisia kali sana. Inalemea sana mabega ya jamaa na hairuhusu kwenda kwa muda mrefu. Hatua kwa hatua, hisia hupungua wakati maisha yanaendelea. Lakini wakati mwingine maumivu ni makubwa sana hivi kwamba inashughulikia kila kitu karibu na mtu na pazia lake zito. Hii inasimamisha mtiririko wa maisha yake. Na hii ni mbaya. Katika saikolojia ya vitendo, kuna mbinu inayoitwa "Healing Mandala". Inasaidia kukumbusha hisia za huzuni kutoka kwa kufiwa na mpendwa na kuona uwezekano wa maisha ya baadaye. Mwongozo unahitajika ili kukamilisha mbinu hii. Mtu ambaye atasahihisha vitendo na kuwashawishi. Kwa hivyo, inafaa wakati unapojaribu kusaidia kuishi kifo.
Ni muhimu
- - karatasi kubwa (A2 au A4);
- - penseli za rangi;
- - muziki wa kupumzika.
Maagizo
Hatua ya 1
Mbinu hiyo inafanywa kwa wakati wowote. Inaweza kuchukua dakika kadhaa au siku kadhaa. Inategemea utayari wa kukamilisha kila hatua. Andaa karatasi mapema. Chora duara kubwa juu yake. Gawanya katika sehemu 4 sawa. Kila mmoja wao atahitaji kujazwa pole pole. Kuunda mazingira mazuri, cheza muziki mzuri, usiokasirisha. Mtu anayechora mandala anapaswa kupewa hatua zifuatazo, hatua kwa hatua.
Hatua ya 2
Katika sehemu ya kwanza, chora kumbukumbu nzuri ya mtu aliyefariki. Wacha iwe kumbukumbu wazi, yenye kupendeza. Mchoro unaweza kuwa kitu chochote: kina au schematic, labda abstract. Ustadi wako wa kuchora sio muhimu sana hapa, hisia ambazo umeweka kwenye picha hii ni muhimu.
Hatua ya 3
Katika sehemu ya pili, onyesha kifo cha mtu huyu. Inaweza kuwa onyesho halisi la wakati wa kifo au maoni yake. Kuchora kwa njia ya kujiondoa au aina fulani ya ishara. Ni muhimu kwamba karatasi ichukue hisia zako.
Hatua ya 4
Katika sehemu ya tatu, jichora bila mtu aliyekufa. Inaweza kuwa hisia zako kwa rangi au michoro chache za hali. Sikiza hisia zako na usijali juu ya ubora wa picha.
Hatua ya 5
Sasa fikiria jinsi sasa umeunganishwa na mtu aliyefariki. Yuko wapi sasa? Baada ya yote, watu hawaondoki bila athari … Nafsi yao inabaki hai, na inakuona na inakujali. Kuna kiunga kisichoonekana na kisichoweza kuelezeka. Nyosha uzi mwembamba kutoka moyoni mwako hadi moyoni mwa mtu unayemhuzunika sana. Uunganisho huu wa mioyo hauwezi kutenganishwa haujui sheria za asili na upo nje ya mipaka ya fahamu. Fikiria juu yake na jaribu kuweka kwenye karatasi jinsi unavyohisi.
Hatua ya 6
Pitia mandala yako. Ruhusu muda kwa hisia ambazo zimekushika kwa muda mrefu kutuliza. Kwa kuzielezea kwenye karatasi, kwa hatua yako (kuchora), uliwapa nafasi ya kwenda huru. Unaweza kuweka mandala kwako mwenyewe au kuichoma wakati uko tayari kwa hiyo.
