Karibu kila mtu anafahamiana na hali ya unyong'onyevu, wakati kila kitu kinatoka kwa mkono, na machozi yanajaa machoni pake. Unyogovu unaambatana na unyogovu, ufanisi mdogo, kutojali, mawazo ya kusikitisha. Hali hii haiwezi kuitwa kupendeza, na kutoka kwake ni ngumu sana. Mtu huyo anaonekana kuingizwa kwenye faneli ya bluu, na siku hadi siku anazidi kudhulumiwa. Lakini wanasaikolojia wamegundua njia ya kushinda unyogovu.
Maagizo
Hatua ya 1
Tofauti maisha yako. Mara nyingi, huzuni hutembelea watu ambao wanaishi maisha ya kupendeza. Kazi, kazi za nyumbani, kulala. Na siku inayofuata, kila kitu kinarudiwa tena. Pata tabia ya kuwa na likizo kidogo kwako mara kwa mara. Andaa chakula unachokipenda au nenda kwenye cafe, washa muziki mzuri, jitengenezee zawadi inayosubiriwa kwa muda mrefu. Na ikiwa huzuni inamshinda mpendwa wako, mpange mshangao. Mtikisiko wa kihemko utaondoa mara moja mawazo yote mabaya.
Hatua ya 2
Nenda kwa michezo. Mara nyingi, unyogovu husababishwa na ugonjwa wa uchovu sugu kutoka kwa enzi ya kazi ya akili juu ya mwili. Kwa kuongezea, michezo inasaidia kuimarisha misuli, kaza mwili na kuifanya ipendeze zaidi. Ndani ya wiki kadhaa, tafakari yako kwenye kioo itakufanya utabasamu na kuridhika, na kutakuwa na sababu chache za unyong'onyezi.
Hatua ya 3
Zungukwa na watu wazuri. Unyogovu hautajaribu kukukaribia ikiwa kuna watu wema, wenye moyo mkunjufu karibu nawe. Kwa kuongezea, katika mchakato wa kuwasiliana na marafiki na familia, unaweza kushiriki shida zako nao, na itakuwa rahisi kwako. Uwepo wa watu wenye nia kama moja kila wakati humsaidia mtu hata wakati mgumu wa maisha.
Hatua ya 4
Changanya lishe yako na uiongezee na vitamini na madini. Wataalam wamefikia hitimisho kwamba hali za unyogovu mara nyingi husababishwa na ukosefu wa vitu muhimu. Unaweza kupata vitamini kwa njia ya vidonge na matone ya kemikali, lakini hakuna kitu kinachoshinda matunda, mboga, mimea. Na ladha itaongeza furaha kwa maisha.
Hatua ya 5
Tumia muda mwingi nje. Imethibitishwa kuwa chini ya ushawishi wa jua, mwili hutoa homoni za furaha, na ukosefu wa jua, badala yake, husababisha kusumbua na huzuni. Kwa kuongezea, kuwa katika maumbile kunaboresha afya na rangi, kunarudisha uzuri wa asili na haiba.
Hatua ya 6
Toa nyimbo zenye machozi na melodramas zenye kuumiza. Kusikia juu ya moyo mwingine uliovunjika, hakuna uwezekano wa kuwa mchangamfu zaidi na uchangamfu. Lakini vipindi vya kuchekesha vya Runinga na nyimbo za kupendeza ambazo zinainua zitakuwa muhimu sana.
Hatua ya 7
Labda jambo la muhimu zaidi ni kutaka kushinda unyogovu. Kila mtu anajua majimbo wakati unataka tu kujihurumia, kulia ndani ya mto wako, kulalamika juu ya hatma yako isiyofurahi. Kwa mtazamo huu, unaweza kuota tu ushindi juu ya huzuni. Lia kujazwa kwako, jionee huruma ipasavyo, furahi kwa yaliyomo moyoni mwako - na mbele, kwa furaha na furaha.
