Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Kusumbua

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Kusumbua
Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Kusumbua

Video: Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Kusumbua

Video: Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Kusumbua
Video: Jinsi ya kutoka nje ya mwili na kuweza kukutana na watu waliokufa(ASTRAL PROJECTION) kwahisani 2024, Novemba
Anonim

Hali zenye mkazo zimekuwa mgeni mara kwa mara katika maisha ya watu. Katika nyanja zake zote, mizozo, hali zenye utata, shida zinawezekana. Mwili unalazimika kuguswa na sababu hasi na kujaribu kujilinda. Hadi wakati fulani, akiba ya ndani ya mtu itaweza, lakini kwa sehemu tu. Ili kujisaidia, unahitaji kujifunza jinsi ya kutoka vizuri katika hali zenye mkazo.

Jinsi ya kutoka nje ya hali ya kusumbua
Jinsi ya kutoka nje ya hali ya kusumbua

Maagizo

Hatua ya 1

Unapokuwa katika hali ya kufadhaisha, usifanye maamuzi muhimu, kwanza unahitaji kupona. Mawazo ambayo yanaonekana kwenye kilele cha shughuli za mfumo wa neva huwa na tija sana na huwa na ufahamu. Ili kutoka kwa hali ya kufadhaisha bila madhara kwa afya yako, unahitaji, kwanza kabisa, kujielewa wazi kuwa ndiye yeye anamiliki sasa.

Hatua ya 2

Kawaida kupumua kwako. Ni kwa njia ya kupumua ndio unaweza kuhukumu kiwango cha mvutano wako. Kupumua kwa kina, kwa utulivu na kwa dansi ni ishara ya hali thabiti ya mfumo wa neva. Wakati hali ya mkazo inatokea, kupumua kunakuwa kwa kina, kuingiliwa, na wakati mwingine kila pumzi inayofuata ni ngumu. Katika kesi hii, nyoosha nyuma yako, nyoosha mabega yako. Haijalishi ikiwa uko katika wima au usawa, jambo kuu ni kwamba mwili uko sawa. Vuta pumzi ndefu kisha uvute hewa yote. Jaribu kupumua kwa densi sawa. Hii itasaidia mwili wako kutulia haraka.

Hatua ya 3

Zingatia umakini wako kwenye kitu ambacho hakihusiani kabisa na mafadhaiko. Wanasaikolojia wanashauri kuzingatia nambari. Tafuta chumba tupu na ukae kwenye kiti. Haipaswi kuwa laini sana. Ikiwa ana mgongo, basi kaa kando kwake ili usitegemee. Unyoosha, funga macho yako. Anza kuhesabu polepole kutoka 1 hadi 100. Ikiwa wakati fulani unatambua kuwa mawazo yako tayari yako mahali pengine mbali, anza kuhesabu tena. Zingatia kwa njia hii kwa angalau dakika 10.

Hatua ya 4

Jaribu kupumzika. Kuoga moto na mafuta ya kunukia kukusaidia kufanya hivyo. Zima taa, washa mishumaa, funga macho yako. Tumia dakika 10-15 katika nafasi hii. Maji hutuliza kabisa mfumo wa neva, na mafuta ya kunukia husaidia kuongeza sauti.

Hatua ya 5

Elekeza nguvu yako ya mafadhaiko kwa kitu kingine. Shughuli yoyote ya mwili ni kamili kwa hii. Ikiwa unatambua kuwa mara nyingi unakabiliwa na hali zenye mkazo, jiandikishe kwa mazoezi. Unaweza kukimbia, toa hisia zako zote kwenye begi la kuchomwa, au kuogelea kwenye dimbwi.

Ilipendekeza:

Je! Ni Hali Gani Ya Maisha Katika Saikolojia Na Jinsi Ya Kutoka Kwa Hali Isiyoshindwa

Je! Ni Hali Gani Ya Maisha Katika Saikolojia Na Jinsi Ya Kutoka Kwa Hali Isiyoshindwa

Ufafanuzi wa hali ya maisha katika saikolojia, typolojia ya matukio kulingana na Bern. Mapendekezo juu ya jinsi ya kubadilisha hali ya maisha na jinsi ya kuunda hali nzuri ya njia ya maisha. Mtu kila wakati na katika kila kitu anakupita kwa sekunde iliyogawanyika?

Jinsi Ya Kushinda Kusumbua

Jinsi Ya Kushinda Kusumbua

Karibu kila mtu anafahamiana na hali ya unyong'onyevu, wakati kila kitu kinatoka kwa mkono, na machozi yanajaa machoni pake. Unyogovu unaambatana na unyogovu, ufanisi mdogo, kutojali, mawazo ya kusikitisha. Hali hii haiwezi kuitwa kupendeza, na kutoka kwake ni ngumu sana

Njia Za Kutoka Nje Ya Hali Ya Unyogovu

Njia Za Kutoka Nje Ya Hali Ya Unyogovu

Wanasaikolojia huita hali ya unyogovu ya watu kuwa moja ya shida kuu za kisaikolojia za wanadamu wa kisasa. Unaweza kujaribu kukabiliana na shida hii mwenyewe, lakini usisahau juu ya huduma ya matibabu ya kitaalam! Kwa maneno rahisi, unyogovu ni hali ya unyogovu sana ya mtu, inayojulikana na ukosefu wa mioyo ndani yake, kutokujali kwa kila kitu kinachotokea, kutokuwa na uwezo wa kufikiria kwa kutosha na vya kutosha, kutoweza kuwasiliana kawaida na watu, n

Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Mgogoro

Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ya Mgogoro

Unapaswa kujua kuwa mzozo ni hali ya kawaida. Haishangazi wanasema kuwa: "Ni watu wangapi, maoni mengi." Kwa hivyo, mizozo na mizozo hufanyika katika familia na kazini. Lakini mzozo wa muda mrefu, hauwezi kutoweka unatishia kukuza uadui na chuki, ambayo haipaswi kuruhusiwa kamwe

Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ngumu

Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Hali Ngumu

Wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kwako kuweka sura katika hali ngumu. Hisia ya ucheshi, busara na kudhibiti hisia zako zitakusaidia usipoteze hadhi chini ya hali mbaya. Maagizo Hatua ya 1 Usizingatie wakati wa aibu. Jaribu kugeuza umakini wa muingiliano kutoka kwa mada nyeti au maneno ambayo mtu ametamka bila kukusudia