Wanasaikolojia huita hali ya unyogovu ya watu kuwa moja ya shida kuu za kisaikolojia za wanadamu wa kisasa. Unaweza kujaribu kukabiliana na shida hii mwenyewe, lakini usisahau juu ya huduma ya matibabu ya kitaalam!
Kwa maneno rahisi, unyogovu ni hali ya unyogovu sana ya mtu, inayojulikana na ukosefu wa mioyo ndani yake, kutokujali kwa kila kitu kinachotokea, kutokuwa na uwezo wa kufikiria kwa kutosha na vya kutosha, kutoweza kuwasiliana kawaida na watu, n.k.
Njia moja ya kawaida ya kushughulika na hali ya unyogovu ya mtu ni vitamini ya mwili wake. Kwa kweli, ukosefu wa vitamini fulani katika kipindi cha vuli-chemchemi katika hali nyingi husababisha mwanzo wa unyogovu. Wanasaikolojia wanashauri kutegemea zaidi matunda (maapulo, machungwa, ndizi, maembe, mananasi) na mboga (beets, nyanya, karoti, mimea).
Unyogovu unaweza kutokea kwa sababu ya usawa wa kisaikolojia wa mtu. Kihisia, afya huenda nje ya udhibiti, na kusababisha unyogovu wa mwili, kupoteza nguvu na "kulala usingizi" wa akili.
Ikiwa haiwezekani kujipatia lishe asili ya vitamini, basi unaweza kutumia msaada wa viunga maalum vya vitamini na madini vilivyowekwa kwenye maduka ya dawa. Madaktari wanapendekeza kutumia chapa zifuatazo za dawa: "Biorhythm Multivitamini", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alfabeti". Haitakuwa mbaya zaidi kujumuisha dagaa, chokoleti, karanga na jibini la kottage katika lishe yako.
Njia inayofuata ya kushughulikia hali ya unyogovu ni kubadilisha maisha "mandhari". Wanasaikolojia wanasema kwamba wakati mwingine watu wanaweza kuwa na unyogovu haswa kwa sababu ya kawaida (monotony) ya maisha yao. Kwa hivyo, ni muhimu kuiongeza rangi mkali kwake. Kwa mfano, haitaumiza kwenda sinema, kwenye ukumbi wa sayari, kwenye ukumbi wa michezo. Unaweza kukodisha baiskeli za mlima na kupanda katika maeneo maridadi ya jiji lako (kwa mfano, katika mbuga na viwanja).
Athari mbaya kwa mtu wa sababu za kibaolojia zinaweza kumfanya afadhaike. Kwa mfano, hata usumbufu mdogo wa homoni unaweza kusababisha mabadiliko ya ghafla, na katika siku zijazo - kwa unyogovu.
Njia bora ya kutoka kwa hali ya unyogovu ni ile inayoitwa tiba ya kazi. Huna haja ya kulala kitandani siku nzima, uso wako umezikwa kwenye mto, na fikiria juu ya ujinga wa maisha yako mwenyewe. Kinyume chake, unahitaji kupata nguvu ya kuinuka na kufanya kazi muhimu. Kwa mfano, unaweza kufanya usafi wa jumla katika nyumba na muziki mzuri. Unaweza kusaidia marafiki wako kuchimba vitanda kwenye bustani. Unaweza kuingia kwenye michezo kwa kujisajili kwenye dimbwi au mazoezi.
Ikiwa dawa ya kibinafsi haileti matokeo yanayotarajiwa, inashauriwa kushauriana na mwanasaikolojia. Mtaalam tu ndiye atakayeweza kutathmini kwa usahihi ukali wa hali ya unyogovu ya mgonjwa na kuagiza matibabu sahihi: dawa au kisaikolojia. Ikiwa hauoni daktari kwa wakati, vinginevyo unyogovu unaweza kuvuta na kugeuka kuwa hali ya kupindukia.
Talaka ni sababu nyingine ya unyogovu kwa watu. Kulingana na takwimu, zaidi ya 60% ya ndoa za Urusi huvunjika, na kuwaacha wenzi wa zamani wakiwa katika hali ya unyogovu sana. Katika kesi hii, unapaswa kushauriana na daktari.
Hii, kwa upande wake, imejaa matibabu ya wagonjwa katika hospitali ya kisaikolojia ya aina iliyofungwa. Ikumbukwe kwamba kwa matibabu ya dawa ya unyogovu, madaktari wanaagiza kipimo fulani cha dawa za kukandamiza (ili sio kusababisha ulevi), na kwa kisaikolojia - tiba ya kisaikolojia na mfumo wa hafla za kijamii zinazolenga kuboresha hali ya mgonjwa.
