Wakati mtu anapata hofu, kukata tamaa au kuchukiwa, inaonekana kwake kuwa hisia zenye uchungu zitadumu milele. Kwa wale ambao wanapata shida kupitia nyakati ngumu, wanasaikolojia wanapendekeza kufuata vidokezo hapa chini.
Matumaini ni suala la mazoezi
Mara nyingi hufanyika kwamba mtu anaamini kimakosa kwamba ikiwa atapata sababu za hali ngumu, kudhibitisha usahihi wa matendo yake, itakuwa rahisi kupitia nyakati ngumu. Lakini majaribio haya yote ya bure huongeza tu kukata tamaa, unyogovu, na kujionea huruma.
Uwezo wa kufurahi, kulingana na wanasaikolojia, sio kitu zaidi ya tabia. Katika ubongo wa mtu ambaye hajui jinsi ya kuchukua chanya kutoka kwa hafla yoyote inayotokea katika maisha yake, njia ya neva inayohusika na mtazamo mzuri wa ulimwengu haijaamilishwa. Kipengele hicho cha mwili wa mwanadamu kinaweza kuonyeshwa kwa lugha rahisi: kila mtu anaweza kujipanga mwenyewe kwa maisha ya furaha na afya njema.
Kufanya tabia ya matumaini sio ngumu sana. Unahitaji tu kupata na "kuweka" kumbukumbu yako mwenyewe vitu vidogo ambavyo havionekani kwa mtazamo wa kwanza (hisia za muda mfupi, harufu au sauti), ambayo, kama ndoano, "hushikilia" chanya.
Kama moja ya njia rahisi zaidi ya "kupigia chanya", wanasaikolojia wanashauri waanziaji wenye bahati, wakijipata katika hali fulani, kujiuliza: "Ninawezaje kufaidika na uzoefu huu?" Hili na maswali kama hayo, kulingana na hisia ya shukrani kwa Hatima, ndio njia rahisi na bora ya kubadilisha mafunzo ya mawazo na kuondoa unyogovu na unyogovu milele.
Uzoefu mbaya una thamani pia
Watu wengi wanaogopa kwamba imani isiyo na masharti katika mafanikio itatuliza umakini wao, itawafanya wawe katika mazingira magumu, na kuleta furaha katika maisha yao. Kulingana na mtaalam wa kisaikolojia wa Amerika Philip Perry, hali kuu ya kufanikiwa ni kujifunza kukubali hafla mbaya na hisia badala ya kuziepuka. Kukimbia uzoefu mbaya, Philip ana hakika, ni sawa na kusimama kwa kulazimishwa moyoni mwa mabwawa ya kupendeza, akielezea uzoefu ambao haujawahi kuishi au kukataa kwa hiari fursa ya kujifunza somo muhimu la maisha.
Maombi yanaweza kukusaidia kupitia nyakati ngumu
Kwa waumini, wanasaikolojia wanaamini, ni rahisi sana kupitia nyakati ngumu kuliko ndugu zao wasio waumini akilini. Kwa Wakristo, njia moja wapo ya kukabiliana na heka heka za maisha yao ni kuwaombea watu wengine. Kutaka wengine furaha, afya na bahati nzuri, ni rahisi kwa mtu kuelewa kuwa shida zake sio tofauti na shida za watu wengine.
Kujikuta katika hali ngumu, mtu anakabiliwa na chaguo: kupenda, kuamini, kukubali, kutoa, kutunza, kuogopa, kushambulia, kuendesha … na kadhalika. Yule anayechagua upendo - anatoa hofu na hasira. Yeye aliyechagua vita huzama zaidi na ndani zaidi ya dimbwi la chuki.
