Kila mtu amekutana na angalau mara moja maishani mwake hisia za kufurahi, wakati maisha hayafurahishi, hakuna kitu kinachopendeza. Walakini, kila kesi ina sifa zake. Kwa maoni ya wanasaikolojia, kuna njia kadhaa za kuzuia hali ya kutojali na kuchangamka.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kutosheleza hisia hasi kwa wengine wakati wa kufadhaika. Kwa kuwa hali ya kukata tamaa kutoka kwa hii itaongeza tu, au wanaweza kukufanya vivyo hivyo kwako, lakini katika hali yako hii haifai.
Hatua ya 2
Fanya kile unachopenda. Inaweza kuwa hobby ya zamani au mpya. Yote inategemea matakwa yako - inaweza kuwa kucheza, kuchora, kuchora, rollerblading.
Hatua ya 3
Ikiwa unahisi kuwa furaha huja ukiwa nyumbani, basi jaribu kuwa nje zaidi. Chombo kizuri ni kutembea barabarani, kuendesha baiskeli, kukimbia.
Hatua ya 4
Jaribu kukumbuka kitu kizuri. Kwa ujumla, inashauriwa kufanya orodha na orodha ya hafla zote za kupendeza ambazo zilitokea maishani mwako. Na wakati unahisi kuwa blues inakuzidi nguvu, anza kusoma tena orodha hiyo.
Hatua ya 5
Ikiwa unyogovu unasababishwa na shida nyumbani au kazini, shiriki na mmoja wa marafiki wako wa karibu au wazazi. Wanaweza kukusaidia na ushauri.
Hatua ya 6
Wakati mwingine unahitaji kulia tu! Wakati mwingine, wakati wa bluu, kuna hamu ya kulia. Haupaswi kuzuia hisia zako mwenyewe, kwa sababu baada ya hapo utahisi bora moyoni.
Hatua ya 7
Jaribu kukumbuka ni tukio gani au hali gani ilisababisha furaha. Wakati kuna utambuzi wa sababu, ni rahisi kutafuta njia za nje ya hali hii.
Hatua ya 8
Nenda kwa michezo. Jaribu shughuli anuwai za mwili hadi utakapochoka kupunguza mafadhaiko na kuondoa kuvunjika moyo.
Hatua ya 9
Zingatia sana densi ya maisha yako. Bluu huja kutoka kwa densi kali ya maisha na kutoka kwa kutokuwa na shughuli kwa muda mrefu.
Hatua ya 10
Ikiwa una kasi kubwa ya maisha, basi jaribu kutembelea ofisi ya mtaalamu wa massage mara nyingi, chukua bafu na mafuta ya kunukia ya kufurahi.
Hatua ya 11
Ukigundua kuwa hauna mahali pa kutumia nguvu yako mwenyewe, basi jaribu kupata vitu vipya vya kupendeza, hudhuria kozi za mafunzo.
