Mara nyingi katika mazingira yasiyo ya kawaida, haswa mbele ya wageni, watu wengine hupata shida katika kukabiliana na mahitaji ya asili - kukojoa katika hali kama hiyo haiwezekani hata kwa hamu kubwa. Hali hii inaitwa paruresis, ugonjwa wa kibofu cha mkojo au, kwa urahisi zaidi, hofu ya kukojoa kwa wanadamu. Hali kama hiyo sio ugonjwa kwa maana kamili ya neno, jina hali ya kiinolojia inafaa zaidi kwake, kwa sababu katika hali ya utulivu wa nyumbani, shida za kuondoa kibofu cha mkojo kawaida hazitokei. Mara nyingi shida hii inazingatiwa kwa wanaume, lakini pia hufanyika na wanawake mara kwa mara. Wanasayansi wanadai kwamba asilimia saba ya watu kwa wakati mmoja au mwingine katika maisha yao walipata hali kama hiyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Amini akili yako ya fahamu.
Akili ya ufahamu hutunza mengi. Kupepesa, kumengenya, kumeza, kupumua, mzunguko wa hedhi, kutokwa na mate, na michakato mingine mingi ni bora kushoto kwa wewe ambaye anajua jinsi ya kuzidhibiti: akili yako ya ufahamu.
Wasiwasi na umakini huingilia michakato ya asili ya mwili. Wakati watu wanafikiria juu ya kulala wakati wanajaribu kulala kwa uangalifu, inasumbua ukuaji wa usingizi na inaweza kusababisha usingizi. Vivyo hivyo, wakati ufahamu unapoingiliana na kazi ya asili kama vile kukojoa, mchakato wote unavurugwa.
Sasa, wakati wa kupanga kwenda mahali pengine, kabla ya kutoka nyumbani, funga macho yako na uambie akili yako ya fahamu: "Leo, mimi (fahamu) sitaingilia michakato ambayo unapaswa kudhibiti." Inaweza kusikika kuwa ya ujinga, lakini aina hii ya hypnosis imesaidia watu wengi wenye haya na kibofu kibofu.
Hatua ya 2
Jizoezee mafanikio yako.
Mawazo yako ni zana yenye nguvu, tumia.
Unapotumia choo nyumbani, fikiria kuwa uko kwenye choo cha umma na ujisikie umetulia kabisa. Hii itakusaidia kujiandaa kwa hali halisi ya maisha.
Labda umeona kuwa vyoo vingine vya umma ni rahisi kwako kupumzika kuliko vingine; labda hii ni kwa sababu ya kuwa hawana shughuli nyingi. Tengeneza orodha ya vyoo vyepesi, ugumu wa kati, na ngumu.
Anza kwa kutumia kile kinachoitwa vyoo vyepesi kwa wiki. Unapotumia choo chepesi, jifanye uko katika choo cha shida ya kati. Fikiria hii wazi. Kisha nenda kwenye vyoo vya kati. Unapotumia choo chenye ugumu wa kati, fanya unatumia choo kigumu.
Kama mazoezi yoyote, hii itasaidia kuandaa ubongo wako kwa hali halisi.
Hatua ya 3
Fikiria nyuma siku chache kabla ya kuanza kwa ugonjwa wa kibofu cha kibofu.
Matukio kutoka zamani hayakumbukwa tu na akili zetu, mwili pia unawakumbuka. Kwa hivyo, ikiwa nakumbuka tukio la kuchekesha, naweza kuhisi kuwa naanza kucheka tena. Ikiwa ninafikiria nyuma wakati nilikuwa na umbo zuri sana la mwili, naweza kuhisi kuwa na nguvu.
Macho yako yamefungwa, kumbuka wakati haukuwa na shida ya kukojoa kwenye choo cha umma. Fikiria mwenyewe, umeridhika na uuache mwili wako ufanye mchakato wa asili. Shukrani kwa hili, akili yako na mwili utahisi sawa na wakati huo. Fanya zoezi hili mara kwa mara, na utaanza kujisikia vizuri kutumia vyoo vya umma tena.
Hatua ya 4
Uliza mpendwa kukusaidia.
Shiriki shida yako na rafiki wa karibu au mwanafamilia na uwaombe kuwa nawe wakati unatumia choo.
Ndio, kwa kweli, itaondoa mvutano. Kwa nini? Kwa sababu watajua juu yake. Aibu na aibu hujitokeza ukificha. Ikiwa rafiki yako wa karibu anajua shida yako, basi uwepo wake utakutia aibu sana.
Ikiwa wewe ni mvulana, fanya mazoezi ya kusimama na rafiki yako kwenye mkojo ulio karibu. Ikiwa inageuka kuwa ya kuchekesha, ni bora zaidi, kwa sababu kicheko hupandikiza wasiwasi. Wanawake wanaweza kufanya mazoezi ya kukojoa au kukaa tu kwenye kibanda na rafiki anayeaminika.
Tunaweza kushinda woga wowote, mtazamo na hamu ya kuondoa sababu ya hofu ni muhimu. Dalili ya kibofu cha mkojo ni hali ya muda mfupi. Mapendekezo haya yatakusaidia katika kutatua shida ya pararesis.
