Ikiwa mhemko wako umeshuka sana, na roho yako imekuwa ya kusikitisha, uwezekano mkubwa unakabiliwa na udhalilishaji mdogo. Shida hii inapaswa kutambuliwa haraka iwezekanavyo, hii itakuruhusu kuweka kila kitu chini ya udhibiti.
- haidumu kwa muda mrefu, hata hivyo, unapaswa kuzingatia mara moja, vinginevyo ina hatari ya kugeuka kuwa unyogovu halisi wa muda mrefu.
Kuna tofauti wazi kati ya kuwa katika hali mbaya na kuwa na unyogovu. Katika kesi ya mwisho, unazuiliwa, unasikitishwa kila wakati, uwezo wako wa kiakili hupungua.
Sababu
Daima kuna sababu za unyogovu mdogo. Labda mfululizo wa matukio yasiyofurahisha yalikupata ambayo hayakutuliza. Psyche yako haikuweza kuhimili mkondo kama huu wa shida na ikashindwa.
- yote haya husababisha kuonekana kwa unyogovu mdogo. Wivu wa mafanikio ya wengine pia huwa sababu ya hali ya unyogovu. Katika hali kama hizo, zingatia kile unacho tayari, na utagundua kuwa maisha yako sio ya kusikitisha sana.
Njia za kudhibiti
… Kila mtu anajua ni nini kitamfurahisha. Inaweza kuwa muziki mzuri, mikusanyiko na marafiki kwenye sherehe au sinema.
Kutembea. Nenda nje, kwa njia hii unajaza ubongo wako na oksijeni, na uchovu kutoka kwa matembezi utaondoa mawazo yote hasi kutoka kwako.
… Shiriki wasiwasi wako na mpendwa wako. Usiogope kusikika kama mlalamishi. Ubora huu huwa tabia ya tabia kali; watu wanaokabiliwa na unyogovu hutumiwa kuweka kila kitu kwao. Ikiwa hautaki kuwabebesha wapendwa wako na uzoefu wako, shiriki shida yako kwenye jukwaa la kisaikolojia, hapo utapata watu wenye shida kama hizo ambao watakuelewa na kuweza kukusaidia.
… Kwa hivyo, ikiwa unajikuta angalau ishara kadhaa, anza kupigana nao. Usiwapuuze, akimaanisha ukweli kwamba kila kitu kitapita. Kwa kweli, unyogovu utakuacha wakati fulani, lakini ikiwa utachukua hatua, wakati huu utakuja haraka sana.
