Hofu ya siku zijazo inaweza kutokea kwa watu wengi. Kwa wengine, inaonekana mara kwa mara, chini ya ushawishi wa hali yoyote, haijatamkwa. Kwa watu wengine, hofu hii inaweza kuchukua fomu isiyo ya busara. Yeye hairuhusu kupumzika, inakuwa ya kuingilia, inatia sumu maisha. Kwa nini hofu kama hiyo inaonekana kabisa? Na unaweza kufanya nini nayo?
Kama ilivyo katika hali ya hofu zingine nyingi - haswa linapokuja jambo la kiini au "kwenye hatihati" - wakati wa kibinafsi unaweza kuwa msingi. Inategemea sana tabia ya mtu mwenyewe, maoni yake juu ya maisha, malezi, mazingira, mafanikio yake, na kadhalika. Walakini, wanasaikolojia hutenganisha vidokezo kadhaa muhimu kutoka kwa sababu anuwai za hofu ya siku zijazo.
Hofu ya siku zijazo inatoka wapi?
Mara nyingi, wasiwasi na wasiwasi kabla ya matukio yajayo kutokea kwa mtu kwa sababu ya uzoefu wake wa kibinafsi. Katika kesi hii, uzoefu mbaya. Kurudi nyuma, mtu anakumbuka kutofaulu kwake, makosa, huzingatia hali mbaya ya maisha. Au anaishi peke yake katika siku za nyuma, akihifadhi matukio mabaya siku hadi siku, akiunda jinsi angefanya sasa, ni uamuzi gani angefanya. Hii inaunda hofu isiyo na sababu ya siku zijazo. Mtu anaogopa kurudia kwa tukio na hali yoyote, anaogopa kutoweza kukabiliana na kitu, na kadhalika.
Hofu ya kiafya na ya kupindukia, ambayo kwa muda, chini ya hali "nzuri", inaweza kugeuka kuwa ugonjwa kamili wa wasiwasi au wasiwasi, kama sheria, ni tabia ya watu ambao hawana kusudi lolote maishani. Hawaelewi ni jinsi gani wanataka kuishi, sijui ni kwanini, kwanini na kwa nini wanasonga mbele. Watu kama hao kawaida "huenda na mtiririko" na kusubiri nini kitatokea baadaye. Kwa kuongezea, hofu ya siku zijazo katika toleo hili mara nyingi huimarishwa na ukosefu wa imani kwako mwenyewe, kwa nguvu za mtu mwenyewe, kujithamini, hofu ya kuchukua hatari, hofu ya ziada ya mafadhaiko, mabadiliko, hali mbaya / ya shida.
Ikumbukwe kwamba woga wa hafla za baadaye (ambazo, kwa njia, sio ukweli ambao utatokea) ni kawaida kwa watu ambao hawawezi kujiletea waondoke eneo lao la raha. Watu ambao ni dhaifu, wanaoendeshwa, "waliopotea", wanaogopa uhuru na uwajibikaji kawaida huepuka mabadiliko yoyote. Wanaacha kuendeleza, wazo la harakati na kuleta kitu kipya maishani linaonekana kuwa la mwitu kwao. Hatari iko katika ukweli kwamba watu kama hawajui hii kila wakati.
Sababu nyingine kwa nini hofu ya siku zijazo inakua ni kutokuwa na uhakika wa moja kwa moja. Hakuna kitu cha kutisha zaidi kwa mtu wa kawaida kuliko mlango uliofungwa, nyuma ambayo haijulikani ni nini kinaficha au ni nani anaficha. Unaweza kupanga mipango, kufikiria na kuota, kupata njia za kujiendeleza au kufanikisha kitu, lakini hauwezi kuwa na uhakika kwa asilimia mia moja kuwa kila kitu kitatokea kama inavyoonekana. Hofu ya haijulikani ni, kwa asili, hofu ya siku zijazo. Na mara nyingi mtu hujifunga mwenyewe, huongeza rangi, hujiletea hali ya neva, akifikiria mada hii kila wakati, akisahau nguvu ya mawazo.
Aina hii ya hofu ni dhihirisho la kawaida sana. Sio kila wakati inachukua fomu ya ugonjwa, lakini hii pia sio kawaida. Kuhisi kuwa wasiwasi, wasiwasi umeanza kutawala, haupaswi kuanza hali hiyo. Wakati hauwezi kuhimili peke yako, itakuwa muhimu kupata ushauri kutoka kwa mtaalamu.
Nini kitasaidia kupunguza hofu ya hafla zijazo
Kwa bahati mbaya, haiwezekani kuondoa kabisa aina hii ya woga kwa siku moja. Itachukua kazi nyingi, haswa ikiwa woga tayari umepata tabia ya ugonjwa, imekuwa chanzo cha mawazo na picha za kila wakati. Walakini, bado inawezekana kupunguza polepole wasiwasi na woga.
Kukabiliana na hofu yako ya mambo yanayokuja:
- unahitaji kuacha kujithamini mwenyewe, nguvu zako na uwezo wako;
- ni muhimu kujifunza kugundua uzoefu hasi moja kwa moja kama uzoefu; na mtu haipaswi kuzidisha hafla zingine zisizofaa katika maisha, mtu haipaswi kuongeza rangi ya kihemko kwao, na hivyo kuzifanya kuwa zenye nguvu na kulisha hofu ya ndani;
- mtu haipaswi kukimbia kutoka kwa hofu na kuikana, kutoka kwa hii atakuwa tu na nguvu zaidi; hakuna kitu cha aibu kwa kuogopa ili kuwa na wasiwasi juu ya maisha yako ya baadaye;
- inastahili hatua kwa hatua, siku baada ya siku, kuanza kuleta kitu kipya maishani mwako; ni muhimu angalau kujaribu kutoka nje ya eneo lililopo la faraja, wakati haujiruhusu kujitegemea kuongeza wasiwasi wako wa ndani;
- ili kwa namna fulani uondoe hofu ya siku zijazo, ni muhimu kujaribu kuingiza tabia mpya ndani yako, hii itakuwa hatua nyingine kuelekea mabadiliko na kuelekea kutoka kwa eneo lililotajwa la faraja;
- unaweza kupambana na hofu hii na ubunifu; kwa mfano, tiba ya sanaa ni chaguo la kawaida sana la kurekebisha hali mbele ya hofu isiyo ya kawaida, kuongezeka kwa wasiwasi, na kadhalika;
- haupaswi kuepukana na hali za kutisha, na unahitaji pia kuingiza ndani yako tabia ya kuchukua hatari; hakika, hatari haipaswi kuwa hatari yoyote, hapa, kama ilivyo katika hali zingine, unapaswa kuanza kidogo, songa kwa hatua ndogo mbele;
- ni muhimu kufanya kazi kwa kujiheshimu kwako na kujithamini; unapaswa kujaribu kutokomeza tabia ya kujikemea mwenyewe kwa makosa, kujikosoa kila wakati, kujilinganisha na watu wengine, na kadhalika; hakuna maana ya kuogopa kufanya makosa; mtu hawezi kuwa mkamilifu katika kila kitu, yeye sio mashine ya kukabiliana na biashara yoyote kila wakati kwa njia bora zaidi; wazo hili linapaswa kuzingatiwa kila wakati akilini.
Kwa kuongezea, kuna mazoezi mengi ya kisaikolojia, mbinu, mbinu ambazo zinalenga kumaliza wasiwasi na hofu mbali mbali za ndani, pamoja na hofu ya baadaye. Kwa hivyo, baada ya kuchukua suala hilo kwa uzito, haitakuwa mbaya kusoma fasihi ya kisaikolojia au hata kwenda kwenye mafunzo yanayofaa ya mada.
