Makini na umakini ni mambo mawili muhimu ambayo yana athari kubwa kwenye mchakato wa kukariri habari. Lakini sio kila mtu anayeweza kujivunia kuwa anaweza kuzingatia mada fulani kwa muda mrefu. Kuna mazoezi kadhaa ya mkusanyiko yanayoingiliana, lakini yafuatayo yanachukuliwa kuwa bora zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Mzunguko wa kazi.
Wakati wa kufanya kazi anuwai, salama umakini wako kwa kugawanya utaratibu katika mizunguko maalum. Kwa mfano, unaweza kutumia njia hii wakati wa kuosha vyombo. Kuchukua sahani mkononi mwako, sema mwenyewe "Anza" na anza kuiosha, huku ukizingatia sana, kana kwamba unafanya operesheni ngumu ya upasuaji. Ukimaliza weka sahani yako kwenye mashine ya kukausha na sema acha mwenyewe. Endelea kwenye somo linalofuata.
Hatua ya 2
Mapumziko ya akili.
Weka kitu chochote kidogo mbele yako, kama vile kifutio, sarafu, au kipande cha karatasi. Jaribu kuzingatia somo kwa dakika tano. Mara tu umakini wako unapogeukia jambo lingine, urudishe kwa upole. Hesabu ni mara ngapi katika kipindi fulani cha wakati umakini wako umefanya kuruka vile.
Hatua ya 3
Msukumo wa ubongo.
Chukua penseli mkononi mwako na andaa kipande cha karatasi. Kisha anza kuchora penseli yako polepole juu ya karatasi, huku ukizingatia umakini wako mahali ambapo ncha ya penseli inachora mstari. Kila wakati umakini wako unaruka kwa kitu kingine, chora msukumo wa ubongo (weka alama kama kupasuka kwenye laini). Unapofika mwisho wa karatasi, anza upya. Angalia muda gani unaweza kuongoza laini moja kwa moja.
Hatua ya 4
Kituo cha ulimwengu.
Wakati huna cha kufanya, angalia pembeni na uchague kitu chochote, kama nukta juu ya dari, muundo ukutani. Kwa dakika tano, zingatia mawazo yako juu yake, ukisahau kuhusu ulimwengu unaokuzunguka. Acha kitu hiki kiwe kitovu cha ulimwengu kwako kwa dakika hizi tano. Hata ikiwa unataka kuvurugwa na kitu kingine, endelea kushikilia umakini wako. Wakati wa mazoezi unapoisha tu, jitingishe na angalia kote.
Hatua ya 5
Hesabu.
Ikiwa unasoma kitabu cha kuchosha na unaona kuwa umakini wako umeanza kuvurugika, basi jaribu mbinu ifuatayo: weka hundi mbele ya mahali ulipotoshwa. Rudi kusoma na nenda chini ya ukurasa. Rudia kiakili nyenzo zote ambazo umesoma. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, basi unahitaji kusoma ukurasa tena. Kwa muda, utaona kuwa idadi ya alama imepungua sana na umakini wako umeboresha.
