Kupunguza umakini wa umakini huathiri sana utendaji wa mtu, matokeo ya shughuli zake. Baada ya yote, mara nyingi wakati wa masaa ya kazi / shule tunaona kuwa tayari nusu ya hotuba au mkutano tunafikiria juu ya vitu vibaya.
Je! Umakini ni nini?
Kipaumbele ni umakini wa kuchagua wa ufahamu wetu juu ya kitu fulani, mkusanyiko wa mtu kwenye kitu fulani. Tahadhari ni ya hiari na ya hiari. Usikivu wa kujitolea (watazamaji) hujitokeza bila kujali ufahamu wa mtu ikiwa kitu ni kichocheo sana (kelele, kali, isiyotarajiwa) au inalingana na masilahi na motisha ya mtu. Ili kuboresha mkusanyiko na utendaji, unahitaji kukuza umakini wa hiari. Ni kwa asili yake ngumu zaidi kuliko kung'aa, kwa sababu juhudi za hiari za mtu lazima zitumike kwake.
Makini na kumbukumbu
Makini na kumbukumbu zinahusiana sana, kwa sababu tunaboresha umakini wa umakini ili kuzingatia, kutambua na kukumbuka nyenzo bila bidii isiyofaa. Tunakumbuka mada hiyo vizuri zaidi, kwa muda mrefu na kwa nguvu tunazingatia mawazo yetu juu yake.
Vidokezo vya kuboresha mkusanyiko wako
1. Unahitaji kujiweka mwenyewe kwa ukweli kwamba nyenzo zinazojifunza hakika zitakuja katika siku zijazo, yaani. … Unaweza kufikiria mifano kadhaa ambapo kujua habari hii itakuwa faida kubwa.
2. Fanya mchakato wa kujifunza kuwa wa kihemko zaidi, mkali na wa kufurahisha zaidi kwako. Unaweza kufanya hivyo kwa kupata ukweli wa kupendeza na hata wa kusisimua katika nyenzo hiyo, ukaribie ubunifu wa mihadhara, ujipatie mafanikio ya kufikia lengo linalofuata. Hii pia ni aina ya motisha, ya nje tu, iliyolenga sio somo la utafiti yenyewe, lakini kwa mhemko mzuri unaohusishwa nayo.
3. Mara nyingi wakati wa kazi au kusoma, hatuwezi kuzingatia kwa sababu ya kelele, mazungumzo, sauti kutoka mitaani. Inawezekana kuzoea kazi iliyolenga, bila kujali wewe mwenyewe. Jaribu kusoma kitabu na muziki au Televisheni ikiwa imewashwa, au ujifunze shairi mahali penye kelele na watu wengi. Baada ya mazoezi kadhaa, utaona jinsi imekuwa rahisi kwako kutozingatia sauti za nje.
4. Fanya shughuli moja tu kwa wakati mmoja. Kwa kufanya vitu kadhaa mara moja, sio tu tunapakia ubongo wetu, lakini pia sio kuzingatia kila moja ya kazi hizi. Ikiwa unatarajia matokeo yenye tija kutoka kwa kila shughuli, fanya jambo moja kwanza, halafu lingine.
5. Kama ilivyoelezwa hapo juu, mkusanyiko unahusiana sana na kumbukumbu. Sasa kuna maelfu ya michezo na mazoezi. Kuboresha, itakusaidia sana katika kila aina ya shughuli.
6. Kiongozi. Oddly kutosha, lakini hii inatumika pia kwa mkusanyiko. Ikiwa mwili hauna virutubisho na usingizi, basi utahisi uchovu, na hakutakuwa na swali la mkusanyiko wowote na hotuba. Fuatilia lishe yako, hakikisha kwamba vitamini na madini yote muhimu yako kwenye mwili wako, kula matunda na mboga nyingi, na upate usingizi wa kutosha.
