Kiwango kizuri cha mkusanyiko kinahitajika ili kazi iwe na ufanisi. Kuna njia rahisi na nzuri za kuiongeza.
Wanga ambao hupatikana katika mkate wa mkate kamili au tambi husambaza seli za ubongo na nishati wanayohitaji. Nafaka zina vitamini B, ambayo huweka mkusanyiko. Vipande viwili vya mkate kama huo kila siku kwa kiamsha kinywa, pamoja na kikombe cha kahawa, vitatoa mwanzo mzuri kwa seli za kijivu, kwani usiku mkusanyiko wa adenosine kwenye ubongo wa mwanadamu huongezeka, ambayo huzuia michakato ya kufikiria. Caffeine hupunguza athari za adenosine.
Mawasiliano makubwa ya muda mrefu na kubadilishana mara kwa mara kwa mhemko mzuri na marafiki na familia huboresha afya ya kiakili, kwani mawasiliano ya kijamii husababisha malezi ya seli mpya za neva kwenye ubongo na uhusiano kati yao. Kwa mtu aliyezungukwa na marafiki, kiwango cha kutolewa kwa homoni ya mafadhaiko hufanyika kidogo, kwa sababu ambayo kinga ya mwili na utulivu wa akili huongezeka sana.
Mazoezi ya kawaida ya mwili. Kutembea kwa baiskeli, baiskeli, kuogelea hutunza mzunguko mzuri wa damu mwilini na pia kwenye ubongo. Uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kuwa mazoezi ya kila siku kwa saa moja huongeza shughuli za ubongo na inaboresha michakato ya kufikiria, inachangia kukariri vizuri habari mpya. Wakati huo huo, hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili hupunguzwa.
Athari za matunda ya samawati, zambarau wakati zinatumiwa kila siku zinaweza kuitwa muujiza mdogo. Rangi iliyomo kwenye zabibu, squash, blueberries - anthocyanin - inalinda seli za neva za ubongo kutoka kwa athari za nje zinazodhuru. Machungwa matatu yanayotumiwa siku nzima yana athari sawa. Vipengele ambavyo vinaunda vinaruhusu seli za neva kukomaa haraka na kuunda unganisho zaidi.
Watafiti wameonyesha kuwa uvumbuzi wowote unaweka ubongo katika hali ya msisimko mzuri, ambao haufanyiki na kawaida na ya kawaida. Kujifunza kitu kipya kuna maana katika umri wowote. Wakati huo huo, masilahi ya kibinafsi pia ni muhimu, na kupata raha ya kweli kutoka kwa uzoefu mpya.
Kwa kufurahisha, nyanya pia inasaidia afya ya ubongo: rangi ya fisetini huchochea seli za neva ambazo zinawajibika kwa hali ya kumbukumbu ya muda mrefu. Hii inaweza kuungwa mkono kwa kula mboga za majani za lettuce. Dutu zake huamsha utoaji na uhifadhi wa oksijeni kwenye ubongo, na brokoli hutoa chuma na kalsiamu nyingi, ambazo ni muhimu kwa kufikiria na kujifunza.
