Kupoteza ujinsia kwa wanawake mara nyingi huhusishwa na uchovu, mafadhaiko, chuki kwa mwenzi. Athari za sababu hizi zinaweza kufutwa kwa urahisi ikiwa unahusiana kwa usahihi na hali mbaya ambazo zinajitokeza maishani na kuweza kupumzika kabisa.
Maagizo
Hatua ya 1
Chambua hali yako ya maisha. Ni mara ngapi hali zenye mkazo zinajitokeza katika maisha yako? Je! Bado unayo nguvu ya raha ya ngono jioni? Je! Unajisikiaje juu ya mwenzako? Je! Unapenda sura yako mwenyewe, uso, nk? Je! Kuna shida zozote za uzazi zinazokusumbua? Jibu maswali haya kwa uaminifu. Sasa unahitaji kutambua vizuizi hivyo vinavyoathiri ujinsia na inaweza kukuzuia kuongeza utu wako. Unapojibu kila moja ya maswali kwa undani, unaweza kuelewa ni nini haswa kinahitaji kufanyiwa kazi.
Hatua ya 2
Mazoezi maalum yatasaidia kuongeza unyeti. Ni muhimu kuifanya peke yao, hakuna kitu kinachopaswa kukuzuia kutoka kwenye hisia zako. Kaa katika nafasi nzuri na macho yako yamefungwa. Elekeza mawazo yako kwa tumbo la chini. Unapotoa pumzi, unganisha misuli yako ya uke kwa sekunde chache. Unapovuta, pumzika kabisa uke wako. Rudia zoezi hilo mara 5 hadi 10. Kisha ubadilisha mbinu: na kuvuta pumzi, kaza misuli ya uke, na pumzi, pumzika.
Hatua ya 3
Fanya kupumua kwa diaphragmatic. Wakati wa kuvuta pumzi, hewa huingia kwenye sehemu ya chini ya mapafu, hubadilisha diaphragm, wakati tumbo lako linajaa. Unapotoa pumzi, misuli ya tumbo huibana na kuingia ndani. Kifua kinabaki bila kusonga wakati wa kupumua kwa diaphragmatic. Kipindi cha utekelezaji ni dakika 2.
Hatua ya 4
Chukua vitu ambavyo vina muundo tofauti. Kwa mfano, kipande cha kitambaa cha hariri, mchemraba wa watoto wa plastiki, manyoya, sweta ya sufu, n.k. Jambo lolote kabisa litafanya, jambo kuu ni kwamba huwezi kuumizwa nayo. Vaa kiwango cha chini cha mavazi ili mwili wako mwingi uwe wazi. Weka vitu mbele yako, funga macho yako. Chukua kitu cha kwanza kinachotokea na anza kukiendesha juu ya ngozi. Jaribu kupata faida zaidi kutoka kwa kugusa ngozi yako. Rudia ujanja na kila kitu kilichochaguliwa. Zoezi hili litasaidia kuifanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi.
