Kwa mkusanyiko mkubwa, kiwango cha uzalishaji huongezeka sana, na ubora wa majukumu uliyofanya huongezeka. Hii ina athari nzuri kwa eneo lolote la maisha ya mwanadamu. Lakini unawezaje kuboresha ustadi huu? Kuna njia kadhaa zilizothibitishwa za kukuza mkusanyiko.
Sikiza kupumua kwako. Katika yoga kuna zoezi linalolenga kukuza mkusanyiko. Iko katika uwezo wa kufuatilia kupumua kwako. Kaa miguu iliyovuka na funga macho yako. Anza kupumua kwa undani na polepole. Zingatia iwezekanavyo kupumua kwako na usiruhusu mawazo ya nje kuingia ndani ya kichwa chako. Mara tu tahadhari inapobadilisha kitu kingine, rudisha fahamu zako kwenye kupumua. Mara ya kwanza, muda wa mazoezi haupaswi kuzidi dakika 3-5, basi unaweza kuendelea na vikao virefu (hadi saa moja).
Mafunzo ya kila wakati. Mkusanyiko unaweza kulinganishwa na misuli. Kadiri unavyomfundisha, ndivyo anavyofanya kazi vizuri. Kwa hivyo, inahitajika kufundisha mkusanyiko kila siku kwa angalau nusu saa. Hii inaweza kufanywa hata wakati wa masaa ya kawaida ya biashara. Weka timer kwa wakati unaofaa, amua juu ya kazi na jaribu kuzingatia kadri inavyowezekana kuikamilisha kwa wakati uliowekwa.
Zingatia vitu vidogo. Jaribu kuzingatia vitu vidogo kwa siku nzima. Kwa mfano, kumbuka mlolongo wa taa za barabarani unapoenda kazini au idadi ya glasi za maji unayokunywa. Kuzingatia sauti pia husaidia kukuza umakini. Funga macho yako kwa dakika tano na uzingatia kabisa kelele ya nyuma.
