Hali ya furaha inategemea uzalishaji wa homoni: dopamine, serotonin, adrenaline, endorphins na oxytocin. Hali anuwai za maisha na mhemko ambao huleta ndani yako unaweza kuinua au kupunguza kiwango cha mmoja wao. Kujua ni shughuli gani nzuri kwa homoni zako za furaha inaweza kukusaidia kujisikia furaha mara nyingi.
Maagizo
Hatua ya 1
Ukweli kwamba muziki unakufurahisha umejulikana sana kwa muda mrefu. Walakini, sio kila nia inaweza kuleta shangwe, na sio tu juu ya upendeleo wa ladha. Furaha kubwa italetwa kwako na muundo ambao unakidhi vigezo 3: unaipenda, hauisikii kwa mara ya kwanza, haikuwa na wakati wa kuwa kawaida kwako. Kwa hivyo, ni busara kusasisha orodha yako ya kucheza mara nyingi zaidi. Wimbo uupendao ambao unajua kwa moyo utaleta furaha kidogo kuliko wimbo mpya uliosikiwa mara 2-3 na kitu kilichounganishwa.
Hatua ya 2
Kwa kawaida, kicheko ni nzuri kwa mhemko wako. Wakati mzuri na hali zinazovutia ucheshi wako, huleta furaha na kukufurahisha kwa muda mfupi. Lakini zinageuka kuwa machozi ya misaada pia yanaweza kuleta raha. Jaribu kutazama sinema yenye roho nzuri au kulia na utahisi vizuri zaidi.
Hatua ya 3
Zoezi mara kwa mara, lakini tu zile zinazokuletea raha katika mchakato. Ikiwa unachukia vifaa vya mazoezi, angalia kwa karibu kucheza. Kunyoosha na massage pia ni muhimu kwa furaha. Ikiwa shida zinaibuka na hatua ya mwisho, basi kujisumbua pia kunafaa, sio lazima kwenda saluni kwa mtaalamu.
Hatua ya 4
Jifurahishe zaidi kwa kusherehekea hata ushindi wako mdogo. Mbinu hii itasaidia kuinua mhemko wako, na ikiwa inakuwa tabia, unaweza kugundua kuwa umekuwa mtu mchangamfu zaidi na mwenye furaha.
Hatua ya 5
Kinachotofautisha watu wasio na furaha ni kwamba kila wakati hawaridhiki na kitu. Jifunze kupata faida katika hali yako yoyote. Wakati mtu ameridhika na jukumu lao la sasa au hali, wanakuwa na furaha zaidi. Kwa uchache, jifunze kuacha wakati mbaya, kwa sababu ni mchanga tu maishani mwako, sio mawe ya kona.
Hatua ya 6
Furaha huondoa tamaa na wewe mwenyewe na maisha. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kurekebisha bar ili kukidhi uwezo na malengo yako. Bila kutazama nyuma kwa wale walio karibu nawe, bila kuchukua maadili yao kwa yako mwenyewe, na bila kuruka juu ya kichwa chako, unaweza kuwa na furaha zaidi. Pia, usijaribu kudhibiti kila kitu maishani mwako. Shughuli hii sio tu haina maana, lakini pia inasumbua.
Hatua ya 7
Wakati mwingine, uwe tayari kujiondoa mwenyewe. Kwa mfano, una biashara isiyofurahi mbele yako. Lakini unajua kuwa ni ya muhimu sana kwako. Kisha fanya kupitia kukataliwa kwako. Mbali na kuridhika kwa kile umefanya, utajisikia fahari juu yako mwenyewe. Kukubaliana, hizi ni hisia nzuri sana. Utayari wa kujitolea raha ya kitambo kwa faida ya muda mrefu huwafanya watu wawe na furaha.
Hatua ya 8
Tambua kuwa ukweli wote wa maisha yako ni matokeo ya chaguo lako. Ni wewe ambaye uko kwenye usukani na uchague mwelekeo wa hatima yako. Kujiweka kama mhasiriwa wa hali, tabia ya wengine, au serikali ya kisiasa haileti furaha na kuridhika.
