Tabia ya hasira kali huleta huzuni nyingi kwa mmiliki wake na watu walio karibu naye. Mtu asiye na kizuizi anaweza kusema ukorofi kwa mlipuko mkali wa kihemko, ambao baadaye atajuta.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kujiangalia kutoka upande wakati unasema ukali unaofuata. Uso wako labda hauonekani kupendeza wakati huu: macho yako yamekunja, mdomo wako umepotoka, ngozi yako ni nyekundu kupita kiasi au rangi. Fikiria juu yake - ukorofi haupambi mtu yeyote.
Hatua ya 2
Tathmini hali yako ya akili wakati wa taarifa zako mbaya: mhemko wako unawaka moto, moyo wako huanza kupiga haraka, labda tachycardia huanza, na shinikizo la damu huongezeka. Mwili huumia mwili, hauitaji.
Hatua ya 3
Dhibiti hisia zako wakati wa mapigano ya maneno, funga, fikiria adui yako katika hali mbaya kabisa ambayo anaweza kuwa nayo, umhurumie - hasira itapita yenyewe.
Hatua ya 4
Wacha tuachilie nguvu yako hasi: kuwa na mapigano ya mto, fanya mazoezi ya mwili au kukimbia, nk. Ikiwa unavunjika kila wakati nyumbani baada ya siku ngumu kazini, au kupata raha na utitiri wa nguvu, ikiwa unagombana na mtu, kuwa mwangalifu - unaweza kuwa vampire ya nishati. Watu katika hali hii wanajisikia wasio na furaha sana mpaka wamfanye mtu mwingine kuwa sawa.
Hatua ya 5
Jaribu, wakati unataka kusema mwingine mkorofi, jifanya kuwa una gag kinywa chako, au kwamba imefungwa na mkanda na huwezi kusema neno. Au iwe sheria ya kuhesabu hadi kumi wakati unahisi kuwa mkorofi. Labda wakati huu hasira itapita.
Hatua ya 6
Kuza uhisani ndani yako, mtazamo mzuri kuelekea ulimwengu, jifunze kuheshimu msimamo wa mtu mwingine. Kumbuka kwamba ukorofi ni mengi ya watu wenye tabia mbaya ya bile, kwamba wewe uko juu ya udhihirisho wa tabia mbaya.
Hatua ya 7
Jifunze kutokujibu kwa jeuri ukorofi. Sanaa hii haimilikiwi na mtu yeyote, ndiyo sababu inathaminiwa na watu wengi. Kuweza kujizuia kwa wakati, kuwa bwana wa mhemko wako - hii peke yake inaamuru heshima ya wengine.
