Chini ya ushawishi wa mhemko, mtu anaweza kufanya kitendo, ambacho baadaye hujuta sana. Lakini neno sio shomoro. Ili kujifunza jinsi ya kudhibiti mhemko hasi, uzuie hasira na hasira, jiondolee ukorofi, itabidi ujifanyie kazi kubwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kadiri unavyoruhusu kuwasha na ukorofi wako kudhihirika, ndivyo hisia zitakavyokuvuta. Maonyesho ya nje ya mhemko hasi hupunguza tu mhemko wa ndani, ikileta hisia zako kwa "kiwango cha kuchemsha". Ili usilipuke, unapaswa kujifunza kuzuia usemi wa hisia na kumbuka mbinu kadhaa za kuridhika.
Hatua ya 2
Wakati wa mafadhaiko, hasira, kama athari ya asili, inakuza kutolewa kwa adrenaline, ambayo huweka mtu kupigana. Hasira husababisha hasira na, kama matokeo, ukali. Tafuta njia nyingine kutoka kwa hasira. Usiruhusu kukimbilia kwa unyanyasaji kuharibu kazi yako au uhusiano wako na wapendwa. Jaribu kutathmini hali hiyo kwa kiasi na upeleke hasira yako katika mwelekeo tofauti.
Hatua ya 3
Jaribu kupata msaada kutoka kwa marafiki au wenzako, zungumza nao, punguza mvutano wa ndani. Hii itaondoa hisia za kutosheka za kutoridhika na hasira, kutokana na kunung'unika na ukorofi kwa sehemu yako. Na wakati mwingine itakuwa rahisi sana kukandamiza hasira na epuka maneno ya kukera yaliyoelekezwa kwa mtu ambaye hakustahili.
Hatua ya 4
Usidanganyike na mawazo yako. Hasira iliyokusanywa na picha zilizochorwa na fahamu iliyosababishwa zitasababisha tu ukali mkubwa. Usifikirie juu ya hali inayosababisha wasiwasi, kuvurugika, simama, usijifanye "upepo" mwenyewe.
Hatua ya 5
Badilisha hasira yako au kuchanganyikiwa kuwa matendo mazuri, yenye thawabu. Ikiwa umemkasirikia bosi wako, usionyeshe ukorofi wako, mimina hasira yako katika kazi ya mshtuko na thibitisha taaluma yako. Ikiwa haufurahii na wapendwa wako - nenda ununuzi na uchague zawadi kwao kwa likizo ijayo, badala ya kunung'unika na kuwasumbua na kero yako. Na hata zaidi ni muhimu kuzuia kutoka kuwa mkorofi kwa wageni kabisa, hata ikiwa walianguka chini ya "mkono moto" - hakika hawana hatia yoyote mbele yako.
Hatua ya 6
Mwishowe, mbinu ya kupumzika haikuumiza mtu yeyote bado. Mara tu ukali mwingine uko tayari kuvunja ulimi, kuuma, funga macho yako, pumua kwa nguvu na hesabu hadi kumi. Kama hekima inayojulikana inavyosema: ikiwa huwezi kubadilisha hali hiyo, badilisha mtazamo wako juu yake.
