Hofu, au kuongezeka kwa msisimko, mwitikio uliokithiri kwa kichocheo fulani (hali, kitendo, maneno) mara nyingi huwa hatua ya kwanza ya mzozo na husababisha shida kubwa katika uhusiano. Ikiwa unataka kuweka tabia ya amani na ya urafiki katika kampuni, familia au ofisi, jifunze kukaa utulivu na utulivu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jizoeze mazoezi ya kupumua. Wakati wa shambulio la woga na uchokozi, kupumua kunasumbuliwa, oksijeni huacha kutiririka kwenda kwenye ubongo. Kama matokeo, hauongozwi na akili ya kawaida, lakini na silika za msingi na kuanguka katika hali ya shauku. Hata kupumua kwa kina kutakuwezesha kuchukua mtazamo mzuri wa hali hiyo na kudhibiti hisia zako.
Hatua ya 2
Ongea juu ya shida zako. Labda ikiwa utaelezea kinachokukasirisha juu ya uhusiano wako naye, atabadilisha tabia yake.
Hatua ya 3
Nenda kwa michezo, tembea mara nyingi zaidi. Kwa mwendo, unaweza kutupa uchokozi na woga. Aina ya mchezo haijalishi: yoga, usawa, kucheza, mieleka - chagua kulingana na ladha yako. Kwa kuongezea, wakati wa mazoezi, ubadilishaji wa gesi umeharakishwa, ambayo pia huathiri utajiri wa mwili na oksijeni.
Hatua ya 4
Badilisha mtazamo wako kuelekea chanzo cha woga. Ukiweza, acha kuiona. Ikiwa huwezi, kumcheka (hakuna kosa kwa wengine).
