Uzalishaji wa kumbukumbu unategemea sana utendaji wa ubongo, ambao hubadilika sana kulingana na wakati wa siku. Licha ya ukweli kwamba kuna mifumo ya jumla, hata hivyo, kwa kila mtu, masaa ya uzalishaji mkubwa ni ya mtu binafsi, na ili kubaini, unahitaji kujichunguza.
Bundi na lark
Jinsi ubongo unavyofanya kazi vizuri, ndivyo ilivyo rahisi kwa mtu kukumbuka habari muhimu. Muda mrefu uliopita, watu walikuja na wazo la kugawanya kila mtu kuwa "bundi" na "lark", na kwa sababu nzuri. Kwa kweli, mtu anafikiria vizuri zaidi wakati wa asubuhi, wakati mtu hawezi kuamka asubuhi na mapema kabisa: ubongo bado umelala, na majaribio ya kukumbuka au kukariri kitu hayasababishi chochote.
Walakini, kuamua ikiwa wewe ni bundi au lark ni ngumu sana kuliko inavyosikika. Wataalam wanaona kuwa katika miji ya kisasa, watu wengi wanajiona kuwa bundi, njia ya maisha huwalazimisha kufikiria hivyo, wakati huko nyuma, watu wengi waliongoza maisha ya lark na hawakulalamika. Ni ngumu kwa mtu kulala wakati mwanga umezunguka, na taa bandia inaingilia kuzamishwa kwa usingizi wa asili sio chini ya usingizi wa asili. Burudani, kama vile runinga na mtandao, hukamilisha kazi hiyo: watu huwa wanakaa hadi usiku wa manane au zaidi mbele ya skrini, na asubuhi lazima waamke mapema.
Ikiwa unafanikiwa tu kupata usingizi wa kutosha wikendi, ni rahisi kujiona kuwa bundi, wakati sababu inaweza kuwa tu mtindo duni wa maisha. Watu wengi wamethibitisha hii kwa mfano wao wenyewe. Kukusanya nguvu zao na kuanza kuamka na kwenda kulala mapema, lakini wakati huo huo bila kufupisha wakati wa kulala, walithibitisha kuwa bundi anaweza kuwa lark. Labda sababu pia ni kwamba kuna lark zaidi katika maumbile kuliko bundi.
Uzalishaji wa ubongo kwa saa
Kulingana na utafiti, yafuatayo yatakuwa kweli kwa watu wengi. Uzalishaji mkubwa zaidi unazingatiwa kutoka saa 8 hadi 12 mchana, baada ya hapo hupungua kidogo, lakini katika kipindi kati ya 15 hadi 17 kilele chake cha pili kinatokea. Ni wakati huu kwamba ni bora kujifunza vitu vipya: kumbukumbu hufanya kazi vizuri.
Baada ya vipindi wakati ubongo unafanya kazi vizuri, uchumi huja. Ikiwa umeweza kufanya kazi kwa bidii kwa masaa kadhaa, hakikisha kujipa raha, vinginevyo inaweza kuibuka kuwa kipindi kijacho cha uzalishaji hakitakuja.
Kufafanua biorhythms yako mwenyewe
Licha ya utafiti wote uliofanywa kusoma vipindi vya shughuli za akili, ni hakika kabisa kwamba wanasayansi waliweza kujua tu kwamba kila mtu ni mtu binafsi. Thamani zote za maana zinaweza kuwa sio sahihi kuhusiana na somo moja.
Unapaswa kujaribu kujua wakati kumbukumbu yako inafanya kazi vizuri kwako. Ili kufanya hivyo, andika vipindi vyote vya wakati unafanikiwa kufanya jambo moja kwa muda mrefu bila kuvurugwa na bila kupoteza umakini. Ni vipindi hivi ambavyo ni kilele cha shughuli za juu za ubongo. Ikiwa utafanya mahesabu kama hayo kwa angalau wiki, utakuwa na picha wazi au kidogo.
Unapogundua saa yako ya "dhahabu", jaribu kuipoteza kwa kazi zisizo na maana, fanya wakati huu mambo muhimu zaidi ambayo yanahitaji umakini wako wote.
