Ikiwa mpangaji wako ana mambo mengi ambayo yanahitaji kutatuliwa leo, na tayari umeweza kuchoma kiakili, basi unahitaji tu kujifunza jinsi ya kutengeneza orodha ya mapumziko. Mapumziko ya kazi kila wakati ni muhimu. Inashauriwa kufanya kazi kwa dakika 45-60, halafu pumzika kwa dakika 10-15, na kwa wakati wako wa bure hauitaji kulala tu kwenye kitanda, ukiota kulala haraka iwezekanavyo. Mapumziko yanahitaji kupangwa pia, kwani mapumziko yaliyopangwa yataongeza sana ufanisi wa kibinafsi.
Kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli anuwai ni nzuri kwa sababu wakati wa kupumzika ubongo wako unaweza kujenga upya kwa njia mpya na kujiandaa kwa vitu vipya. Wanatukinga na uchovu wa mwili na maadili, husaidia kukusanya nguvu. Ikiwa haujifunzi jinsi ya kusimamia kwa ustadi wakati wako wa bure, hautaweza kutekeleza shughuli zako za kila siku kwa tija, huku ukibaki mwenye furaha na mchangamfu.
Kwa nini ninahitaji orodha ya mapumziko?
- Kuwa na akili na motisha. Kuchukua mapumziko hukusaidia kutambua kuwa unaelekea kwenye malengo yako, unafanya kazi unayohitaji, au hivi karibuni kufanikiwa. Unaweza kutumia mapumziko yako yote na kwa hivyo uelewe kuwa kesi zote ulizopewa pia zimesuluhishwa. Vinginevyo, utakuwa unapoteza siku yako.
- Kuboresha ufanisi wa kazi. Unapoamua kupumzika kutoka kazini bila mpango wa mapema, mapumziko mafupi yanaweza kusababisha masaa ya kutazama video kwenye mtandao, mwingiliano wa media ya kijamii, au usingizi wa ghafla. Lakini ikiwa likizo yako imepangwa, unajua nini cha kufanya katika nyakati hizi za bure na lini utarudi kazini.
- Shughuli za ushindani. Kuwa na orodha mbili za kufanya karibu, orodha ya kazi ya kila siku na orodha ya mapumziko, itakufanya ujisikie raha kubwa kumaliza kazi zilizokamilishwa, ambazo zitaongeza hamasa na tija.
Je! Unaweza kufanya nini wakati wa mapumziko yako?
- Soma sura kutoka kwa kitabu. Kwa hivyo, kupumzika kutakufaidi tu, kwa sababu hautapunguza tu mafadhaiko na uchovu, lakini pia utajaza akili yako na mhemko mpya.
-
Zoezi. Wakati wa mapumziko yako, fanya kushinikiza kadhaa, pindisha hoop, ruka, piga abs. Unaweza kupumzika na kutoa sauti kwa mwili wako.
- Andaa chakula. Wakati wa mapumziko, inawezekana kupika kitu muhimu, na tayari kwenye mapumziko yanayofuata, kula maandalizi yako mwenyewe.
- Tazama mfululizo. Wakati mwingine unahitaji kuchukua mapumziko marefu kutolewa kabisa mzigo hasi. Kwa wakati huu, unaweza kutazama safu ya vipindi vyako vya TV unavyovipenda au sehemu ya sinema, na hivyo kupumzika kutoka siku ngumu.
- Piga simu wapendwa wako. Inahitajika kutoa angalau wakati kidogo kila siku kuwasiliana na jamaa na marafiki. Ili kufanya hivyo, unaweza kuwaita tu wakati wowote unaofaa kwako. Shiriki mafanikio na uzoefu wako na familia yako, tafuta juu ya mipango yao na sema yako.
