Majira ya joto yanaisha, na nayo msimu wa likizo unaisha. Sio kawaida kwetu kuhisi uchovu zaidi na uvivu baada ya kupumzika, badala ya kuongeza nguvu na kuongezeka kwa msukumo. Ili kuzuia mafadhaiko na unyogovu kurudi kazini baada ya likizo yako, fuata miongozo hii rahisi kukusaidia kurudi kwa dansi yako kwa urahisi.
Ikiwa kifungu "sitaki kwenda kufanya kazi baada ya likizo" kinazidi kuzunguka kichwani mwako, na mawazo juu ya jinsi ya kwenda kufanya kazi baada ya likizo inakusumbua, basi uko karibu na ugonjwa wa baada ya likizo.
Jinsi ya kujishughulisha kufanya kazi baada ya likizo
- Jaribu kupanga likizo yako ili kubaki siku 2-3 kabla ya kwenda kazini. Wakati huu, unaweza kuzoea hali ya hewa, ukanda wa saa, na kulala tu ikiwa umetumia likizo yako kama utalii halisi, kutazama na kutembelea safari.
- Tumia siku za mwisho za likizo yako kwa amani. Hakuna haja ya kukimbilia kukutana na marafiki, kuhudhuria hafla za kijamii, au kupanga mabadiliko. Chaguo bora sasa ni kupumzika na kupima mambo ya kupendeza: kutembea katika mbuga, kuchukua usingizi mrefu, kujitunza mwenyewe.
- Jiingize kwenye kumbukumbu. Hakuna kitu kinachoweza kutuliza zaidi kuliko kurudi kutoka maeneo ya hadithi za hadithi kwenda kwenye mandhari ya kijivu ya mji wako. Jaribu kuhifadhi hisia za likizo kwa muda mrefu iwezekanavyo - chagua picha, soma tena maelezo ya kusafiri, andika marafiki, acha maoni juu ya maoni safi juu ya rasilimali kwa wasafiri.
- Siku ya kwanza baada ya likizo. Kosa kuu la siku ya kwanza baada ya likizo litaenda kufanya kazi Jumatatu. Jumatatu tayari ni siku ngumu, na hata mfanyakazi aliyepumzika sana anaweza kutumbukia kwenye shimo la kukata tamaa Jumatatu baada ya likizo. Ikiwezekana, jaribu kurudi ofisini karibu na katikati ya wiki - Jumatano au Alhamisi. Wazo kwamba siku chache tu kabla ya wikendi halali sio tu kuwa na athari nzuri kwa hali ya jumla, lakini pia kuzuia ugonjwa wa baada ya likizo.
- Usijaribu kuchukua majukumu mara moja. Ongea na wenzako, pata habari za sasa. Ni bora kuahirisha utekelezaji wa vitu muhimu ambavyo vinahitaji umakini hadi baadaye (una siku mbili tu hadi mwishoni mwa wiki, haupaswi kuanza jambo zito, sivyo?). Je! Kwa hali yoyote usijinyime mila yako ya kila siku ya kazi - kikombe cha kahawa, matembezi ya mchana yatakuwa "ndoano" hizo, zikipata ambayo, utarudi haraka kwa densi ya kazi.
- Nyumbani, na pia kazini, ni bora kutofanya maamuzi muhimu na kutumia wiki za kwanza katika hali ya utulivu. Haupaswi kuchukua kazi zote za nyumbani kwako na familia yako mara moja. Utaratibu wa kila siku unaweza kuwa wa kufadhaisha kama vile kukimbilia baada ya likizo kazini. Ikiwa hautaki kupika chakula cha jioni, nenda kwenye mkahawa na familia yako au kuagiza chakula nyumbani, na kusafisha kila wiki kunaweza kusubiri - hali yako nzuri kwa kaya labda ni muhimu zaidi kuliko ukosefu wa vumbi na mashati yaliyopigwa.
- Jihadharishe mwenyewe. Mwili wako utashukuru ikiwa utaongeza matunda, saladi za mboga na maji safi mengi kwenye lishe yako kwa siku chache. Kumbuka kuwa chakula rahisi, ni bora, na pia kitakuokoa masaa ya kusimama kwenye jiko. Ikiwa kweli unataka kupunguza mvutano wa wiki ya kwanza na msaada wa pombe, basi usiwe mgumu sana kwako. Kumbukumbu za jioni za kupumzika na glasi ya divai zitaleta mhemko mzuri tu.
Kwa habari ya michezo, isiyo ya kawaida, siku za kwanza baada ya likizo sio wakati mzuri wa kuanza tena mazoezi makali. Hata ukiweka pauni kadhaa za ziada wakati wa likizo na hauwezi kusubiri kurudi katika hali, jaribu kuingia kwenye utawala wa michezo hatua kwa hatua - badala ya aerobics - yoga au Pilates, badala ya massage ya anti-cellulite - sauna au kufunika, na mwishowe, ushauri kuu - fanya katika siku za mwisho za likizo ni kile tu unachotaka, bila kujali mapendekezo ambayo yanakinzana na tamaa zako. Ikiwa una hamu ya kukutana na marafiki wako na kuonyesha tan hata, basi haifai kufunga ndani ya nyumba. Ikiwa unahisi kuwa uko tayari kuhamisha milima kazini - jisikie huru kukimbilia vitani. Usisahau tu kwamba shauku ya msingi inaweza kuchoma haraka, kwa hivyo chukua juhudi zako zote kwa busara.
