Lishe sahihi, mazoezi na michezo, ulaji wa vitamini na madini, kulala vizuri - yote haya humwezesha mtu kudumisha afya ya mwili na kujisikia vizuri. Lakini, wakati unatunza mwili wako, haupaswi kusahau juu ya kudumisha afya ya akili.
Kuna miongozo kadhaa rahisi ya kudumisha afya ya akili ambayo karibu kila mtu anaweza kufuata. Kufuata ushauri utakusaidia kujibu vya kutosha kwa hafla maishani, uchovu kidogo, kaa katika hali nzuri na umbo zuri.
Jifunze kupumzika
Katika jamii ya kisasa, watu wengi wanaishi katika mafadhaiko ya kila wakati, inakuwa ngumu zaidi kwao kupumzika. Lakini ikiwa hii haijafanywa, basi polepole uzoefu, mafadhaiko, uchovu hujilimbikiza. Hii inasababisha kupungua kwa utendaji, kwa kutokea kwa magonjwa na ukuzaji wa ugonjwa sugu wa uchovu.
Pamoja na ajira ya kila wakati, sio tu kazini, bali pia nyumbani, unapaswa kujifunza kupumzika. Hata ikiwa inaonekana kuwa hakuna wakati wa kupumzika, unaweza kujifunza kupunguza mvutano uliokusanywa kwa dakika chache tu ili kuhisi kuongezeka kwa nguvu baadaye.
Kuna mazoezi mengi rahisi ambayo huchukua chini ya dakika 10 kukamilisha. Na ikiwa utapata nusu saa ya kupumzika na kupumzika, basi tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba hii italeta faida kubwa kwa psyche.
Mawasiliano na watu wazuri
Afya ya akili pia inaweza kudumishwa kwa kukaa na marafiki wazuri, familia na marafiki, ambao huhisi utulivu na amani karibu nao.
Wataalam wanasema mhemko mzuri ni muhimu kwa afya. Ikiwa katika mazingira ya mtu kuna wale tu ambao ni hasi kila wakati, unahitaji kupata fursa ya kuwasiliana kidogo na watu kama hao. Hii haimaanishi kuwa ni muhimu kuvunja uhusiano na jamaa au wafanyikazi wenzako ambao hawafanyi vizuri maishani. Jambo kuu ni kupata wale ambao unaweza kuwasiliana nao kwa urahisi na kwa uhuru. Na jaribu kukutana na haiba nzuri mara nyingi iwezekanavyo.
Makini na lishe na usawa wa mwili
Ili psyche iwe sawa, kwanza kabisa, unapaswa kutunza mwili wako. Baada ya yote, mtu mwenye afya nzuri pia ana akili nzuri, ni ngumu kutokubaliana na hii.
Wataalam wanaamini kuwa lishe sahihi, kupumzika vizuri, kulala vizuri na mazoezi husaidia kusaidia kudumisha sio tu mwili, lakini pia afya ya akili, kuongeza maisha na kuzuia ukuzaji wa magonjwa mengi.
Wakati mtu ana maumivu, ni ngumu kukaa katika hali nzuri. Ikiwa mwanamke au mwanamume, kwa mfano, ana uzito kupita kiasi, hii inaweza kusababisha sio ugonjwa tu, bali pia kwa unyogovu. Wakati mtu anakula chakula kingi chenye chumvi na mafuta, kuna kupungua kwa shughuli za akili na utendaji kwa ujumla.
Ili kutunza psyche, ni muhimu kubadilisha lishe, kula matunda na mboga zaidi, kunywa juisi zilizobanwa, maji ya madini, ukiondoa vitafunio, kula bidhaa zilizooka sana na pipi.
Kwa wale ambao watatoa chakula cha taka, ni muhimu kuwa na subira. Mabadiliko hayafanyiki kwa siku chache, lakini ni ngumu mwanzoni mwa njia mpya. Wakati mwili umejengwa upya, na hii hakika itatokea, kujiamini kutaonekana. Kwa kuongezea, kuwashwa, uchovu, na kusinzia hupotea pole pole. Nishati zaidi itaonekana, mhemko utaboresha na hatari ya magonjwa mengi itapungua sana.
Shughuli ya mwili pia ni muhimu. Kukimbia au kutembea tu katika hewa safi kwa angalau saa, mazoezi, kutafakari, mazoea ya kupumzika, massage - yote haya ni muhimu kwa mtu wa kisasa kukaa katika hali nzuri ya mwili na akili.
Pata hobby
Ili kudumisha au kuboresha afya yako ya akili, ni muhimu kufanya kile unachopenda. Ikiwa hakuna njia ya kubadilisha kazi ambazo hazileti shangwe, unapaswa kupata hobby ambayo hukuruhusu kupata malipo ya mhemko mzuri na, angalau kwa muda, sahau shida.
