Ni jambo la kushangaza nini - psyche ya mwanadamu. Kwa upande mmoja, ni nguvu sana, ina nguvu, na inaweza kuhimili mengi. Kwa upande mwingine, afya ya akili ni dhaifu, imeharibika kwa urahisi na haiwezi kutumika. Kwa hivyo, haupaswi kujaribu psyche yako kwa nguvu. Ni bora kuzingatia zile nuances ambazo zinastahili kufanya kazi ili afya ya psyche isifadhaike.
Jambo la kwanza ambalo lazima ikumbukwe ni kwamba psyche ya mwanadamu imeunganishwa bila usawa na afya ya mwili. Ikiwa kuna shida yoyote ya akili, zinaweza kusababisha ugonjwa wa kisaikolojia. Walakini, pia kuna chaguo tofauti: shida za mwili husababisha magonjwa ya kisaikolojia. Kwa hivyo, ni muhimu sana kusikiliza hali yako ya mwili. Ikiwa kuna magonjwa, lazima yatibiwe. Ikiwa kuna mashaka ya ukosefu wa vitamini au madini, shida hii lazima ishughulikiwe. Ni muhimu kufuatilia lishe yako, maisha yako kwa ujumla, na kupumzika na kulala vizuri ili kupunguza hatari yako ya shida za afya ya akili.
Shida zozote za kisaikolojia - tata, hofu, mitazamo hasi ya kibinafsi, nk - zinaathiri vibaya hali ya psyche. Ikiwa utafunga macho yako kwa muda mrefu kwa wasiwasi wako ulioongezeka au epuka kutatua suala hilo kwa kujistahi kidogo, mwishowe unaweza kukabiliwa na athari mbaya. Inahitajika kuachana na tabia ya kukandamiza kiotomatiki, kujilaumu, na kadhalika, ili kudumisha afya ya psyche kwa kiwango sahihi.
Wataalam wa afya ya akili husisitiza tena kwamba ugonjwa sugu wa uchovu, mafadhaiko ya kila wakati au makali, mafadhaiko ya kawaida ya kawaida hudhoofisha afya, ya mwili na ya akili. Nini cha kufanya? Jifunze kudhibiti hisia zako, jifunze kukabiliana na mafadhaiko. Na ugonjwa wa CFS - ugonjwa sugu wa uchovu - wakati mwingine haiwezekani kuhimili peke yako. Ili kurudi kwenye maisha ya kawaida, usipuuzie uwezekano wa kupata msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalam wa magonjwa ya akili.
Sio watu wote wanaojua kuishi "hapa na sasa", kuifanya kwa uangalifu. Watu wengi huzingatia yaliyopita, na, kama sheria, msisitizo huwekwa kwenye hafla mbaya na uzoefu mbaya. Wanajuta kitu, wanajilaumu kwa kitu. Watu wengine huwa wanaishi peke yao katika siku zijazo, wakifanya mipango kila wakati, wakiota juu ya kitu na "kuweka" maisha yao "kwa baadaye". Yote hii ina athari mbaya kwa afya ya akili ya binadamu.
Ni muhimu kujifunza kufurahiya wakati wa sasa, sio kufikiria juu ya shida hizo ambazo zimebaki zamani na haziwezi kusahihishwa, hata ikiwa kuna matokeo kwa sasa. Unahitaji kujaribu kuacha kila kitu hasi ili kuwa na nguvu. Mipango ya siku zijazo sio mbaya, inasaidia kukuza na kusonga mbele. Lakini haupaswi kutarajia hali kila wakati, cheza kila kitu kwenye mawazo yako, ishi kwa kitambo tu kutoka siku zijazo, ambazo zinaweza kuja bado.
Ili kudumisha afya ya akili ya kawaida, mtu anahitaji ubunifu au aina fulani ya burudani, wakati ambapo atapumzika kiakili. Usisahau kuhusu kuwasiliana na watu wengine. Kutengwa kwa hiari kutoka kwa jamii, jumla ya kazi au kusoma bila nafasi ya kuwasiliana na marafiki / jamaa itasababisha ukweli kwamba wakati fulani psyche kali itaanza kuanguka. Hii itajumuisha hatari ya kupata unyogovu wa kliniki, uwezekano wa shida za wasiwasi au shida za kijamii. Haiwezekani kuondoa shida kama hizo haraka na kwa uhuru.
Hisia nzuri, raha kutoka kwa maisha, kufanya vitu vya kupendeza hukuruhusu kuunga mkono psyche yako na kukupa malipo ya nguvu ya ndani.
