Kupungua kwa shughuli za kijamii, kimwili na kiakili wakati wa uzee ni moja ya sababu za kupungua kwa kasi kwa akili yenyewe. Ipasavyo, ili kuhakikisha usalama wake, ubongo lazima ulazimishwe kufanya kazi kila wakati. Hali ya afya ya afya haitoi kila wakati fursa ya kufanya kile tungependa. Walakini, kila wakati inawezekana kupata shughuli ambazo zitakupendeza na nguvu zako, ikiwa unataka. Shughuli tofauti na anuwai ya mtu mzee, ndivyo mawazo na kumbukumbu yake zitahifadhiwa.
Uzee unaambatana na michakato ya asili kabisa ya kibaolojia ya kufifia kwa kumbukumbu, umakini, na, pamoja nao, shughuli za kiakili. Walakini, njia zingine rahisi sana zinaweza kutumiwa kudumisha shughuli za kiakili wakati wa uzee.
Maisha ya kiafya
Kwanza kabisa, kwa kweli, hii inahusu mazoezi ya mwili na kupunguza pombe. Pombe huharibu seli za ubongo, na kuua mamia ya maelfu yao. Kwa kweli, seli mpya haziji kuchukua nafasi ya seli zilizokufa za ubongo. Hii ni ukweli wa muda mrefu. Kazi za seli zilizokufa huchukuliwa na seli zingine. Na, hata hivyo, pombe sio "mwenzi wa maisha" bora wakati wa uzee.
Mazoezi ya mwili, haswa katika hewa safi, matembezi, elimu ya mwili na michezo … yote haya yanahusishwa na kile kinachoitwa "ujuzi mkubwa wa gari", i.e. na harakati za mikono, miguu, mwili. Harakati yoyote hufanya ubongo ufanye kazi kikamilifu, ikichochea kazi ya seli za ubongo, kudumisha uhusiano kati yao.
Lishe sahihi ambayo hutoa mwili na vitamini, madini, kufuatilia vitu pia ni jambo muhimu katika suala hili. Kwa kweli, kuchukua multivitamini haitakuwa mbaya. Lakini katika kesi hii, lazima hakika uwasiliane na mtaalamu. Labda atapendekeza dawa zingine za nootropiki.
Mizigo yenye akili
Kwa kweli, na uzee, kumbukumbu huharibika sana kwa watu wengi. Lakini ikiwa unamfundisha kila wakati, basi michakato hii itaonekana kupungua. Kwa kuongezea, katika uzee, wakati kuna muda wa kutosha wa bure, inaweza kutolewa kwa shughuli anuwai za kupendeza na za kufurahisha ambazo hakukuwa na wakati wa kutosha hapo awali. Shughuli yoyote itakuwa muhimu: kusoma lugha za kigeni, sayansi, mashairi, nyimbo, nk. Wastaafu wengine huhudhuria vilabu na duru anuwai kwa wazee, studio za ubunifu, kwaya za zamani. Matukio mengi tofauti hufanyika kwenye mduara wao na mashirika ya umma kama Umoja wa Wastaafu au Jumuiya ya Watu Wenye Ulemavu.
Hivi karibuni, maktaba za kisasa hazizuiliwi tena kutoa ufikiaji wa fasihi na majarida (magazeti, majarida). Kwa msingi wao, kwa kweli, vituo kamili vya kitamaduni na burudani vimeundwa. Maktaba huandaa hafla anuwai: mihadhara, semina, matamasha ya amateur, jioni ya fasihi, nk. Kila mwaka, "Usiku wa Maktaba" hufanyika kote nchini, sawa na yaliyomo kwenye "Usiku wa Makumbusho". Kwa kuongeza, maktaba hutoa ufikiaji wa mtandao. Hii ni rahisi sana kwa wale wastaafu ambao wangependa "kufanya marafiki" na kompyuta, lakini hawana nafasi ya kuinunua na kulipia huduma za ufikiaji wa mtandao.
Ujuzi mzuri wa magari
Mwendo wa vidole, mikono - hii ni ustadi mzuri wa gari. Vituo vya ubongo vinavyodhibiti harakati hizi ziko karibu na vituo vya usemi. Kwa hivyo, kwa kufanya harakati na vidole, mtu pia huchochea kituo cha hotuba kwenye ubongo.
Kufanya kazi ya mikono ya aina fulani: kuchora, kushona, embroidery, papier-mâché, kazanshi, kusuka lace, kushona, modeli, nk, unachochea sehemu kadhaa za ubongo mara moja. Sanaa ya mikono pia husaidia kuunga mkono michakato kama vile mawazo ya anga, mawazo, kumbukumbu ya gari. Kucheza vyombo vya muziki pia ni shughuli inayofaa kwa maana hii. Kwa hivyo, haitakuwa mbaya zaidi kutofautisha ustadi wako mzuri wa magari, ambao unahusika katika maisha ya kila siku katika mchakato wa kupika, kuosha vyombo, n.k., na mizigo ya ziada inayohusishwa na madarasa katika uwanja wa shughuli za ubunifu. Bustani na bustani ya mboga pia ni "majukwaa" mazuri kwa mzigo wa vidole na mikono. Kupanda mimea, kupalilia vitanda ni bora "joto-up" kwa mikono na vidole.
Kufanya kazi kwenye kompyuta, kuandika maandishi kwenye kibodi, kufanya kazi na panya pia ni njia nzuri ya kukuza ustadi mzuri wa gari. Kwa watu wazee ambao wanataka kujifunza jinsi ya kufanya kazi kwenye kompyuta, kozi za bure hufanyika katika miji. Kwenye mtandao, unaweza kupata idadi kubwa ya habari ya kupendeza na muhimu. Watu wazee wanaweza kuwa na hamu ya kuwasiliana kwenye vikao vya mada na mitandao ya kijamii. Katika mitandao ya kijamii, kwa kweli, huwezi kupata marafiki wako wa zamani na jamaa, uwasiliane nao karibu kila siku, lakini pia fanya marafiki wapya. Kwenye mtandao kuna fursa ya kupokea habari juu ya hafla anuwai zilizofanyika jijini, kwenye maktaba, majumba ya kumbukumbu, mashirika ya umma. Kwa kuongezea, kuna vikundi vingi vya kimapenzi kwenye mitandao ya kijamii: uchumi wa nyumbani, kazi za mikono, kupika, siasa, uchumi, bustani, n.k. Kushiriki kikamilifu katika majadiliano ya mada anuwai katika vikundi kama hivyo itakuruhusu kutumia wakati kwa maana kwa kila maana ya neno katika muktadha wa nakala hii.
Mawasiliano
Kwa kweli, mawasiliano ni njia bora ya kudumisha shughuli za kiakili za mtu mzee. Mzunguko wa kijamii wa wazee waliostaafu umepunguzwa sana. Walakini, inaweza kupanuliwa kwa kiasi kikubwa kujumuisha watu wapya. Unaweza kufanya marafiki wapya katika maisha halisi na kwenye mtandao.
Kila mji una Vituo vya huduma za kijamii kwa idadi ya watu. Hawana tu hafla anuwai kwa wazee na walemavu, lakini pia wana vikundi vya kukaa mchana. Vikundi kama hivyo vinafanana katika muundo na shule za watoto kambi za majira ya joto. Unaweza kujua zaidi juu ya vikundi hivi katika Vituo vyenyewe au katika tawala za wilaya.
