Je! Uvivu ni tabia, ugonjwa au uovu? Unaweza kufikiria juu yake kwa muda mrefu wakati umelala mbele ya TV, na maisha yatapita. Wacha tuachane na kochi, jaribu kujivuta, kuchangamka na kuanza kuishi, sio sasa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa wewe ni mvivu, amechoka, au hana nguvu, mwone daktari wako. Hali hii inaweza kuonyesha uwepo wa magonjwa anuwai. Wakati mwingine vitamini kawaida, iliyowekwa na mtaalamu, ina athari ya kushangaza. Jambo kuu ni kwamba dawa lazima ichaguliwe kwa usahihi. Daktari wako mwenyewe atakuambia orodha ya vipimo muhimu, lakini ningependa kuzingatia hesabu za damu, viwango vya homoni, tezi ya tezi na shinikizo la damu.
Hatua ya 2
Lishe pia huathiri uhai wetu. Inashauriwa kula nafaka, mboga, matunda, maharagwe, karanga - na yote haya kwa sehemu ndogo, ili baada ya kumeng'enya mwili bado una nguvu. Unaweza pia kuongeza matawi kwenye lishe yako ya kila siku.
Hatua ya 3
Acha vinywaji vya kusisimua kama kahawa, chai, na vinywaji vya nishati kama suluhisho la mwisho. Maji ya joto na limao au kijiko cha siki ya kuzuia huimarisha asubuhi. Ikiwa unapata shida kubwa ili "kuanza injini", kunywa ginseng, lakini usisahau kwamba ginseng pia ni kichocheo chenye nguvu, na unahitaji kuwa mwangalifu nayo. Na hapa ushauri wa daktari hautakuwa mbaya.
Hatua ya 4
Njia za kulala na ubora pia zina athari kubwa kwa utendaji wetu. Kila mtu anajua juu ya hii, lakini ni watu wachache wanaofuata maagizo haya. Njia fupi ya kulala bora: kulala kabla ya usiku wa manane - chumba chenye hewa - joto la hewa starehe - pajamas nzuri na kitanda - giza kamili na hakuna kelele. Ikiwa una usingizi, basi shida hii inapaswa kushughulikiwa kando.
Hatua ya 5
Wasaidizi wako ni oga ya kulinganisha, hutembea katika hewa safi na harakati. Aina yoyote ya mazoezi ya mwili itakusaidia kueneza damu yako na oksijeni, kukusanya mapenzi yako kwenye ngumi na kuimarisha mwili. Zoezi, kujisafisha, kucheza, kukimbia - sio tu sofa.
Hatua ya 6
Uvivu ni kiashiria cha ukosefu wa motisha. Je! Una matamanio ya kweli na malengo yanayoweza kutimizwa? Ikiwa sivyo, basi ni wakati wa kuzianzisha. Ikiwa kila kitu kiko sawa na tamaa, kufanya vitu vya kuchosha, kazi ya kawaida, usifikirie juu ya jinsi ilivyo mbaya na ya kuchosha, lakini juu ya jinsi utakavyokwenda likizo na pesa uliyopata, itakuwa nzuri sana kuona nchi mpya, kununua toy kwa mtoto wako, oh ambayo ameiota kwa muda mrefu au kupata nyuma ya gurudumu la gari mpya. Lazima uone lengo lako kuu - kwanini unafanya haya yote. Ikiwa haipo, hakuna maana ya kuendelea kufanya chochote.
Hatua ya 7
Wacha tuseme unahisi hitaji la kufanya kitu ambacho hutaki kufanya. Na, kwa kweli, wewe ni mvivu sana kuifanya. Kwa mfano, unaahidi mwenyewe kuanza kufanya mazoezi, lakini hata dakika 45 za mafunzo huonekana kama ndoto kwako. Usiteseke! Panga kufanya dakika 15 tu kwa siku. Utaona, baada ya dakika 15 labda utakuwa na hamu ya kuendelea.
Hatua ya 8
Ongeza muziki wa densi kwa siku yako ya kupendeza. Acha awe na uhakika wa kuongozana nawe asubuhi na wakati wa kipindi cha "kutotaka chochote" maalum. Muziki utakuwekea mdundo fulani na kukufurahisha. Labda tayari umepata athari hii kwako. Ifanye kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
