Uwepo wa sababu, uwezo wa kufikiria ndio tofauti kuu kati ya wanadamu na wanyama. Kuna nguvu kubwa katika uwezo huu. Walakini, akili ni rafiki wa mwanadamu na adui. Mara nyingi mtu huwa mateka wa fahamu zake. Kutafakari kutasaidia kugeuza nguvu ya mawazo katika mwelekeo sahihi.
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua mahali tulivu, tulivu kwa kutafakari, ambapo hakuna mtu na hakuna kitu kitakachokusumbua. Chumba unachochagua kwa kutafakari kwako kinapaswa kuwa cha joto na kizuri. Chukua msimamo wowote unaofaa kwako, pumzika.
Hatua ya 2
Jaribu kukomesha "gumzo" la mawazo akilini mwako. Akili iliyovurugika, iliyochanganyikiwa haina nguvu, haiwezi kutafuta suluhisho kwa shida. Tuliza akili yako, sikiliza ukimya wa ndani ndani yako.
Hatua ya 3
Zingatia jambo moja. Kwa mfano, juu ya pumzi yako, juu ya hisia zozote za mwili wako; kwenye kitu ambacho unaona mbele ya macho yako, au kwa sauti ambayo unasikia. Unaweza kuzingatia shida kadhaa ambayo lazima utatue katika siku za usoni. Chochote kinaweza kuwa kitu cha kutafakari.
Hatua ya 4
Baada ya kuchagua kitu cha mkusanyiko, weka mawazo yako juu yake. Kuzingatia umakini kwa muda mrefu inahitaji nidhamu ya akili, ambayo hutengenezwa baada ya idadi kadhaa ya vikao vya mafunzo.
Hatua ya 5
Ikiwa akili yako inapotoshwa, ukishikilia mawazo yasiyofaa, wacha tu yaongoze karibu. Fikiria kwamba umeketi ukingoni mwa mto na kuona majani yaliyoanguka yakielea karibu nawe: yapo tu, lakini hayakubadilishi. Wacha mawazo yako matupu yawe tu, bila kubadilisha kiini chako.
Hatua ya 6
Usitarajie chochote kutoka kwa kutafakari. Kutafakari ni uponyaji, lakini hupaswi kuichukua kama kidonge. Unapoingia katika hali ya kutafakari, unaanza mazungumzo ya ndani na wewe mwenyewe. Mkusanyiko huu wa ndani ni uponyaji yenyewe.
Hatua ya 7
Dhibiti kupumua kwako wakati wa kutafakari. Fanya utulivu, kipimo. Pamoja na kupumua, mwili wako wote utatulia.
