Hali ya huzuni, hasira, au unyogovu ina sifa moja: ni ya kulevya. Ikiwa unahisi kuwa hali yako imeanza kuzorota, chukua hatua za haraka. Kwa kuongezea, kuna njia nyingi za kufanya hivyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Mara nyingi, ili kuboresha mhemko wako, ni vya kutosha kuzungumza na mtu wa karibu, kuzungumza waziwazi juu ya shida zako, kusikiliza ushauri. Hii ni njia bora ya kusaidia kuondoa mhemko hasi. Ikiwa mhemko hauinuki kwa kiwango unachotaka, basi roho itakuwa rahisi.
Hatua ya 2
Kicheko ni njia nzuri ya kushangilia. Tazama ucheshi wa kufurahisha, maonyesho ya ucheshi, au tembea na marafiki wazuri. Ikiwezekana, nenda na kampuni nzima kwenye bustani ya pumbao. Mazingira ya furaha yamehakikishiwa. Kwa kuongezea, hewa safi itajaza damu na oksijeni, utahisi kuongezeka kwa nguvu na, labda, maisha yatakuwa ya kufurahisha zaidi.
Hatua ya 3
Ikiwa una huzuni peke yako nyumbani, washa muziki unaopenda na densi. Kampuni inaweza kuwa paka au mbwa, katika hali mbaya, inakubali toy ya kupendeza. Unaweza kuchukua dawa ya kunyunyizia varnish au kitambaa cha nywele na ujifikirie kama nyota ya biashara ya onyesho, kama wengi walivyofanya wakati wa utoto. Tomfoolery kama hiyo itakupa mhemko mzuri.
Hatua ya 4
Kuna wakati mhemko unaharibika kutoka kwa ukweli kwamba maisha yamejazwa na maisha ya kijivu ya kila siku. Nataka mabadiliko, hisia mpya na hisia. Anza na wewe mwenyewe. Tengeneza mtindo mpya wa nywele, badilisha mtindo wa nguo, na mwishowe upange upya samani ndani ya nyumba. Basi unaweza kuwaalika marafiki wako na kuwa na sherehe ndogo.
Hatua ya 5
Ununuzi ni njia iliyothibitishwa ya kukuza roho za wanawake. Sio lazima utembelee maduka ya nguo, unaweza kuona kitu kwa nyumba yako au nenda kwa idara ya manukato, ambapo, iliyozungukwa na harufu nzuri, hali hiyo itaboresha.
Hatua ya 6
Bafu ya harufu itasaidia kupunguza mvutano na kuondoa mafadhaiko. Ongeza matone machache ya machungwa, zabibu, lavender, au mafuta ya jasmini kwenye maji vuguvugu, yenye povu na loweka kwa dakika chache. Fukuza mawazo yoyote mabaya ambayo huja ndani ya kichwa chako. Kuogelea ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Ikiwa huwezi kufika pwani, nenda kwenye dimbwi.
Hatua ya 7
Watu wengi huanza kula zaidi wakati wa unyong'onyevu na huzuni. Badilisha sandwichi zisizo na afya, keki, na mikate na matunda mapya. Kwa mfano, ndizi zina protini inayoongeza viwango vya serotonini, ambayo inahusika na mhemko. Matunda ya machungwa, chokoleti nyeusi, mlozi, walnuts na mtindi wa asili pia yanafaa kwa madhumuni haya.
Hatua ya 8
Kuweka mhemko mbaya kukutembelea kama nadra iwezekanavyo, jifunze kuhusika na maisha na ucheshi. Fikiria shida na shida kama hali za muda ambazo hakika zitapita. Ikiwa umekerwa, usichukue kibinafsi na ujaribu kumsamehe mtu huyo kiakili.
