Hali inayojulikana kwa wengi, wakati wakati wa jioni haiwezekani kabisa kwenda kulala na kulala, na asubuhi haiwezekani kufungua macho yako, inaweza kugeuka kuwa shida halisi. Dawa ya ulimwengu ya kuondoa janga hili haijatengenezwa. Kinyume chake, shida inazidi kushika kasi kila mwaka.
Daktari wa neva hugawanya watu katika vikundi viwili - lark na bundi. Kulingana na ufafanuzi huu, watu wengine hulala mapema na huamka asubuhi - hizi ni lark, na wengine, ambayo ni bundi, wanaweza kulala muda mrefu baada ya usiku wa manane na asubuhi hawawezi kung'oa kope zao. Kwa kuongezea, idadi kubwa ya watu inapaswa kwenda kufanya kazi kwa takriban wakati huo huo.
Ili mtu aweze kupumzika kabisa, na kwa mwanzo wa siku mpya, atimize majukumu yake kwa tija, ni muhimu kupata usingizi wa kutosha. Wakati wa kulala marehemu, biorhythms hupotea, na polepole inakuwa ngumu kulala usingizi jioni. Kwa watu wa bundi, hii inaweza kuwa shida kubwa. Kwa hivyo, "bundi" wengi huota juu ya kulala mapema ili kuamka asubuhi na kichwa safi.
Sababu zinazokuzuia kwenda kulala zinaweza kuwa tofauti sana, lakini haifanyi iwe rahisi. Haijalishi sababu zinazingatiwa wazi, hii haitatui shida kuu. Haina maana kupigana na mwili wako mwenyewe - ni bora kuunda mazingira ya kupumzika vizuri.
Kwa mfano, saa ya kengele husaidia - inaanza kwa saa moja kabla ya wakati ambao umeamua kwenda kulala. Simu yake ni ishara kwamba ni wakati wa kuacha biashara na kujaribu kupumzika, labda tembea au kunywa decoction ya mimea.
Kitanda kinapaswa kuwa kizuri, na godoro nzuri - hata vitu vidogo kama rangi ya kitani ni muhimu. Vitu vinavyovuruga usingizi vinapaswa kuondolewa. Sehemu ya kulala inapaswa kuwa vizuri ili usivunjishe hamu ya kulala na kulala.
Kwa kweli, unapaswa kujiandalia utaratibu fulani wa kila siku na uzingatie kabisa. Baada ya muda, mwili huzoea ukweli kwamba ni muhimu kwenda kulala kwa wakati mmoja maalum, na saa ya ndani huanza kujenga upya. Wakati ambapo utaratibu hufafanuliwa kama "kujiandaa kwa kulala", mtu huhisi usingizi na hulala usingizi kwa utulivu, mtu lazima alala tu kitandani.
